Protocolo Jejum Intermitente - O que é, benefícios e como fazer

Este ebook mostra todos os benefícios do Jejum intermitente e a maneira correta de fazer com um passo passo simples e prático. Além de um cardápio completo.

O jejum intermitente (IF) é atualmente uma das tendências

de saúde e fitness mais populares do mundo.

As pessoas estão usando para perder peso, melhorar sua

saúde e simplificar seus estilos de vida.

Muitos estudos mostram que pode ter efeitos poderosos em

seu corpo e cérebro e pode até ajudá-lo a viver mais.

Jejum intermitente é um padrão alimentar que alterna

entre períodos de jejum e alimentação.

Não especifica quais alimentos você deve comer, mas sim

quando você deve comê-los.

A perda de peso é o motivo mais comum para as pessoas

tentarem o jejum intermitente.

Ao fazer você comer menos refeições, o jejum intermitente

pode levar a uma redução automática na ingestão de calorias .

Além disso, o jejum intermitente altera os níveis hormonais

para facilitar a perda de peso.

Além de diminuir a insulina e aumentar os níveis de hormônio

do crescimento, aumenta a liberação do hormônio de queima

de gordura norepinefrina (noradrenalina).

Ao ajudá-lo a comer menos e queimar mais calorias, o jejum

intermitente causa perda de peso, alterando os dois lados da

equação de calorias.