PROTOCOLO OMAD - 7 DIAS - JEJUM INTERMITENTE

OMAD é a sigla para “One Meal A Day”, que significa “Uma Refeição por Dia”. É uma

estratégia de jejum intermitente, onde a pessoa se alimenta em apenas uma janela curta de

tempo (geralmente 1 hora) e jejua pelas outras 23 horas do dia.

Como praticar o jejum

Plano alimentar para 5 dias

Protocolos para INICIANTES, INTERMEDIARIO E

AVANÇADO

Os 3 melhores suplementos

Alimentos para consumir e quais evitar