Protocolo TAF | Barra Fixa Feminina em 10 Semanas

No Protocolo TAF você irá aprender a fazer a tão sonhada barra fixa em 10 semanas. Caso você já consiga fazer, o protocolo vai te ajudar a aumentar o seu número de repetições e a elevar o nível da sua execução e sustentação.

A barra fixa é um dos requisitos para o teste de aptidão física (TAF), além de ser um exercício que trabalha força e confiança. Em pouco tempo, fazer barra não será mais um problema para você (e muito menos para a sua aprovação).

O Protocolo é composto por 10 semanas de aulas práticas, sendo as 9 primeiras semanas com 3 aulas cada e a última semana com uma simulação para o teste físico da flexão de barra.

✔️ Treinos Semanais Progressivos

✔️ eBook com todos os exercícios

✔️ Simulado ao final

✔️ Sua aprovação no TAF

Este Protocolo foi baseado no TAF Feminino da Polícia Federal, mas pode ser adaptado para outros TAFs.

Bons treinos!