Protocolo Ombros de Aço

Ombros de Aço é um protocolo desenvolvido para aqueles que desejam:

✅ Blindar os ombros de possíveis dores e lesões

✅ Melhorar a mobilidade do ombro

✅ Fortalecer e ter mais estabilidade nos ombros

✅ Destravar movimentos 

Como deve ser realizado:

Essa sequência é follow along, ou seja, enquanto eu executo o movimento, tem um cronômetro na tela para você se manter fazendo o mesmo exercício que eu. 

Siga assim até completar a sequência toda.

Quando deve ser executado?

O protocolo pode ser feito quando quiser, mas se você tem dificuldade com movimentos acima da cabeça — ombro travado — é importante fazer 2x na semana antes dos treinos principais que envolvem esses padrões e suas variações.

Se você quer evitar possíveis dores e lesões no ombro, tenha OMBROS DE AÇO.