1. Queime calorias e emagreça de forma divertida: Pular corda pode queimar até 300 calorias em 30 minutos, tornando-se uma excelente opção para quem quer emagrecer de forma divertida e desafiadora.

2. Melhore o condicionamento físico e tônus muscular: Além de queimar calorias, pular corda também melhora o condicionamento físico e tônus muscular, ajudando a desenvolver a agilidade, coordenação motora e resistência do corpo.

3. Exercite-se em qualquer lugar: Com apenas uma corda, você pode se exercitar em qualquer lugar, sem precisar frequentar uma academia ou gastar muito dinheiro em equipamentos.

4. Aprenda manobras básicas: Com o conteúdo programático do produto, você aprenderá manobras básicas como o cruzado/crossover, side swing, arm wrap, southpaw e footwork, tornando-se um especialista em pular corda.

5. Baixo investimento: O investimento para começar a pular corda é super baixo, visto que você só precisa de uma corda para começar, tornando-se uma excelente opção para quem quer sair do sedentarismo sem gastar muito dinheiro.

Pergunta 1: Para quem é o produto?
Resposta 1: O produto é para iniciantes que desejam aprender a pular corda e para aqueles que já praticam e querem aprender manobras básicas.

Pergunta 2: O que será aprendido com o produto?
Resposta 2: Serão aprendidas dicas para iniciantes, orientações básicas, cuidados, tipos de corda, altura da corda, tipos de saltos, como pular corretamente, salto básico e salto boxeador, além de manobras básicas como cruzado/crossover, side swing, arm wrap, southpaw e footwork.

Pergunta 3: Quais são os benefícios de pular corda?
Resposta 3: Pular corda é um exercício de cardio divertido e desafiador que pode ajudar no processo de emagrecimento, melhorar o condicionamento físico, tônificar os músculos, desenvolver a coordenação motora e aumentar a resistência do corpo. É uma excelente alternativa para quem quer sair do sedentarismo e não tem tempo ou não gosta de frequentar academia.

Vania Ferreira

Pular Corda: dicas para iniciantes e manobras básicas.

EBOOK - Jump Rope: Origem, evolução, benefícios e dicas de prevenção de lesões.

Boas vindas

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Módulo 1 - Apresentação

Orientações iniciais, cuidados, escolha do local, tipos de cordas e como ajustar o tamanho da corda

Quais são os tipos de corda e como escolher

Como pular corretamente - postura, braços, altura saltos

Tipos de Saltos

Salto simples e salto boxeador

Posição dos braços

Módulo 2 - Comece por aqui

Cruzado / Crossover / Cross

Side Swing

Southpaw

Arm Wrap

Side Swing Cross

Giro 360 e 180

Finalização

Módulo 3 - Manobras

Sete exercícios para você desbloquear o Footwork

Footwork básico - 1 - Heel to toe

Footwork básico 2 - Shuffle

Footwork básico 3 - Knee Crossover

Módulo 4 - Footwork

Desafio 1

Desafio 2

Desafio 3

Desafios

Encerramento

Pular Corda: dicas para iniciantes e manobras básicas.

Perguntas Frequentes

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