QUEBRANDO PARADIGMAS 1.0 - PARTE 6: Musculação Baseada em Evidências

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Musculação Baseada em Evidências.

Caros colegas do mundo da musculação, chegou o momento que todos esperavam. A sequência de cursos Quebrando Paradigmas, apresentada pelo Prof. Dr. Walter Krause Neto mostrou que o universo da hipertrofia muscular não é para amadores e que nada é realmente tão simples quanto parece.

Ao longo desta jornada, discutimos temas como sobrecarga progressiva, dano muscular, mecanotransdução, responsividade biológica, entre outros. Além disso, a complexidade do estudo que envolve os mecanismos reguladores da hipertrofia muscular e a natureza da capacidade de resposta individual direcionou nossa interpretação para um mundo além do que imaginávamos. Agora, a conversa muda de foco e busca um entendimento inteligente da manipulação de exercícios para otimização da força e hipertrofia muscular através das mais recentes evidências da área da biomecânica e fisiologia aplicada à musculação.

Portanto, o conteúdo programático do curso QUEBRANDO PARADIGMAS – PARTE 6 será o seguinte:

- Biomecânica aplicada à prescrição de exercícios complexos e isolados para quadris e membros

inferiores (agachamento, agachamento búlgaro, levantamento terra, elevação pélvica, afundo,

cadeira extensora, cadeira abdutora, flexão nórdica, entre outros);

- Biomecânica aplicada à prescrição de exercícios complexos e isolados para tronco e membros

superiores (supino, crucifixo, remadas, puxadas, roscas, entre outros);

- Individualidade e o princípio da prioridade: ordem de colocação dos exercícios na planilha de

treinamento;

- Exercícios para pontos fracos: avaliando ângulos, torques, níveis de excitação e relação doseresposta por grupo muscular;

- Hipertrofia muscular não-homogênea.

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