QUEBRANDO PARADIGMAS 2.0 PARTE 3: Treinando de Forma Inteligente

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PARTE 3: Treinando de Forma Inteligente – Exercícios em Base Instável e Unipodal para membros Inferiores. Análise Cinesiológica, Cálculo do Volume por Grupo Muscular Baseado em evidências e Treinamento.

Nesta aula, ensinarei a fazer a análise cinesiológica, o cálculo de volume por grupo muscular baseado em evidências e o treinamento com exercícios em base instável e unipodal, além de suas variações, garantindo o sucesso para hipertrofia muscular de membros inferiores e quadris.

Você sairá desta aula aplicando imediatamente o conteúdo em todas as suas consultorias online e personal training presencial.

O conteúdo programático será:

- Análise cinesiológica, biomecânica aplicada e discussão das técnicas de execução dos exercícios: Afundo e variações, Avanços e variações, Passadas e variações, Retrocessos e variações, Agachamento búlgaro e variações, Agachamento unipodal e variações e Step Up e variações;

- Cálculo do volume de treinamento por grupo muscular baseado em evidências para cada tipo de exercício, levando em consideração os níveis de excitação muscular (EMG) e o potencial hipertrófico;

- Apresentação de estratégias pedagógicas e didáticas para fazer seu cliente ter resultados mais rápido e com segurança;

- Discussão e aplicabilidade estratégica dos modelos de progressão da carga de treinamento para cada tipo de exercício.

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