Quiescência

Programa de acompanhamento que te capacita a relaxar física e mentalmente por meio de pausas de silêncio, de 10 a 20 minutos. Distinta de uma terapia, você adquire uma habilidade definitiva para te ajudar a aliviar o estresse.

Quiescência é um método de relaxamento simples e poderoso que vai permitir que você alcance repouso em estado de vigília, em outras palavras, encontre o equilíbrio entre um corpo bem relaxado e uma mente desperta.

Simplicidade - Desenvolvemos um método estruturado e de fácil assimilação que requer apenas uma leve mudança no estilo de vida, que é a de sentar confortavelmente com olhos fechados por 10 a 20 minutos e que você poderá incorporar imediatamente a vida.

Habilidade - Distinta de uma terapia, você desenvolve uma habilidade. A intenção é que possa, independente da sua rotina diária, incorporar essa sabedoria a sua vida.

Autonomia - Não se trata de uma prática guiada que envolve ouvir exercícios avulsos de respiração, ao adquirir a habilidade você não precisará ler ou escutar instruções. A ideia é que você não tenha que pegar o celular no momento do relaxamento.

O que você irá aprender:

Um método anti-estresse, por meio de uma rotina de relaxamento, para promover saúde mental e melhorar a qualidade do sono.

Ideal para você que:

Tentou praticar meditação, mas não está satisfeito.

Precisa de um método aplicável para usar imediatamente.

Quer simplesmente aquietar a mente.

Tem dificuldade para manter uma rotina de autocuidado

Quer dormir melhor.

Programa de orientação personalizada:

3 encontros ao vivo e online, com data e hora marcada - carga horária: 4h30min

Fase 1 - Vamos explorar as concepções em relação ao tema e mostrar a visão dos pesquisadores que nos inspiraram.

Fase 2 - Você vai sair da teoria e colocar em prática, passo a passo, a nossa metodologia.

Fase 3 - Você vai saber como reconhecer se esteve mesmo relaxando. Também explicaremos cada passo deste método para que possa criar uma rotina.

Convido você a usar essa habilidade!