Ritmo Intenso

O que você vai encontrar no projeto?

PDF de Treinos com Periodização Completa

Dentro do PDF, você terá um roteiro detalhado com treinos periodizados. Isso significa que você saberá exatamente:

• O que fazer em cada dia da semana.

• Segunda-feira é o treino A, terça-feira o treino B, quarta-feira o treino C, e assim por diante.

• A cada semana, a ordem dos treinos muda estrategicamente para que seu corpo continue evoluindo.

2. Detalhamento Completo dos Exercícios

No PDF, você encontrará:

• O nome do exercício.

• Imagens para ilustrar cada movimento.

• O estímulo do exercício (o que ele trabalha no seu corpo).

• Tempo e número de repetições.

• Nível de intensidade e carga recomendada.

3. Vídeo Explicativo dos Movimentos

Dentro do Day Training, você terá acesso a um vídeo explicativo, onde eu te ensino a executar os exercícios com a técnica correta. Logo abaixo do vídeo, estará o descritivo completo do treino para você seguir sem nenhuma dúvida.

Você pode optar por usar o PDF de Treinos ou o Aplicativo. Ambos foram criados para que você tenha facilidade e praticidade, sem complicações.

Apoio Exclusivo:

• Grupo no WhatsApp: Tire suas dúvidas diretamente comigo e com a minha equipe.

• Jogos de Pontos: Um sistema de gamificação que vai te motivar a completar o desafio. E tem mais: quem vencer o projeto, receberá uma surpresa exclusiva no final!

​Treinos em Casa e na Academia:

• Treinos de casa e academia possuem a mesma ênfase muscular para garantir flexibilidade.

Treinos Para Casa

Escolha o que combina mais com sua rotina e disponibilidade:

Trilha de Treinos Completos:

• Duração: até 1 hora.

Trilha de Treinos Curtos :

• Duração: 30 minutos.

O mesmo treino de 1 hora, reduzido para você não deixar de treinar nos dias corridos.

Inclui opções de HIIT

• Duração: 15 minutos.

​Fichas Exclusivas para Academia

• Treinos divididos por nível: Iniciante - Intermediário e Avançado e objetivo: Emagrecimento e Hipertrofia

•Treinos Cardiovascular - Escada e Esteira