Sarada
Programa de treinos rápidos para emagrecer treinando em casa!
+ Treinos rápidos e práticos para emagrecer em casa!
+ Treine em qualquer lugar e a qualquer hora do dia.
+ Treinos de até 10 minutos;
+ Treinos variados com aumento de intensidade
+ Acesso prático pelo aplicativo;
+ Transmita pela TV
+ Grupo exclusivo para alunas.
+ suporte no whatsapp
Bônus para o plano anual:
+ Encontros ao vivo mensalmente
+ Sarada na cozinha: receitas práticas para fazer.
+ Lives extras.
+ Desconto de R$ 120,00
AVISO LEGAL
Nosso programa não é uma garantia de resultados, pois isso varia para cada pessoa, e é dependente da sua dedicação, do seu esforço e do seu comprometimento com o seu resultado e em seguir todas as orientações propostas.
Conteúdo Vantagens Detalhes
- Como usar o Sarada?
- Entre no grupo secreto das alunas
- Concorra a uma mentoria personalizada
- Faça sua autoavaliação
- Como baixar as planilhas e os treinos
- Descubra qual o seu objetivo
- Emagrecimento
- Hipertrofia
- Definição
- Saúde
- Bracing e Respiração nos exercícios
- Como contrair o abdômen
- Mobilidade das escápulas
- Faça sua autoavaliação
- Planilha de treino - FASE 1
- Abdômen F1 x
- Abdômen F2 x
- Abdômen F3 x
- Abdômen F4 x
- Alongamento F1
- Alongamento F2
- Alongamento F3
- Alongamento F4
- Cardio F1 x
- Cardio F2 x
- Cardio F3 x
- Cardio F4 x
- Fullbody F1
- Fullbody F2
- Fullbody F3 x
- Fullbody F4
- Inferiores F1
- Inferiores F2
- Inferiores F3 x
- Inferiores F4
- Superiores F1
- Superiores F2
- Superiores F3 x
- Superiores F4 x
- Faça sua autoavaliação
- Planilha de treino - FASE 2
- Abdômen F3 x
- Abdômen F4 x
- Abdômen F5 x
- Abdômen F6 x
- Alongamento F4
- Alongamento F5
- Alongamento M1
- Cardio F3 x
- Cardio F4 x
- Cardio F5 x
- Cardio F6 x
- Cardio F7 x
- Cardio F8 x
- Fullbody F1
- Fullbody F2
- Fullbody F3 x
- Fullbody F4
- Fullbody L1
- Fullbody L2
- Fullbody M1
- Fullbody M2 x
- Inferiores F3 x
- Inferiores F4
- Inferiores F5 x
- Inferiores F6
- Inferiores M1
- Inferiores M2
- Superiores F3 x
- Superiores F4 x
- Superiores F5
- Superiores F6
- Superiores M1
- Superiores M2 x
- Planilha de treino - FASE 3
- Alongamento F1
- Alongamento F2
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- Abdômen F5 x
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- Abdômen M1
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- Abdômen M4
- Cardio F5 x
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- Cardio F9 x
- Cardio M1 x
- Fullbody F1
- Fullbody F2
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- Fullbody L6
- Inferiores M1
- Inferiores M2
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- Inferiores M4
- Inferiores M5
- Inferiores M6
- Superiores F1
- Superiores F2
- Superiores F5
- Superiores F6
- Superiores M1
- Superiores M2
- Alongamento M2
- Fullbody L7
- Inferiores F7
- Abdômen Moderado 1
- Abdômen Moderado 2
- Cardio Moderado 1
- Cardio Moderado 2
- Fullbody Fácil 1
- Fullbody Fácil 2
- Fullbody Facil 3
- Fullbody Moderado 1
- Fullbody Moderado 2
- Inferiores Fácil 1
- Inferiores Fácil 2
- Inferiores Moderado 1
- Inferiores Moderado 2
- Inferiores Moderado 3
- Inferiores Moderado 4
- Inferiores Moderado 5
- Inferiores Moderado 6
- Inferiores Moderado 7
- Inferiores Moderado 8
- Superiores Facil 1
- Superiores Facil 2
- Superiores Moderado 1
- Superiores Moderado 2
- Superiores Moderado 3
- Superiores Moderado 4
- Como você deve treinar a partir de agora?
- Treine sua respiração para fortalecer o abdômen
- Como você deve treinar a partir de agora?
- Treino rápido de Vácuo abdominal
- Treino de vácuo ao acordar
- Treino rápido de LPF
- Treino de abdômen
- Treino longo de vácuo
- Abdômen e Braços
- Bumbum
- Pernas
- Costas, ombro e peitoral
- Começando a ficar Sarada
- O dia a dia da Sarada
- Dicas gerais de treino, rotina e dieta
- Treino e manutenção dos resultados
- Organizando sua alimentação
- Nutrientes e como comer
- Dicas para organizar seus treinos e alimentação
Não emagreci apenas por saúde.
Eu estava acima do peso e estava com a saúde baqueada mas não foi isso que me fez querer emagrecer.
Eu detestava:
> quando ia vestir uma roupa mas já não cabia mais;
> quando ia tirar fotos e precisava ficar procurando o ângulo onde ficasse menos gordinha;
> quando precisava esconder a papada porque tinha vergonha!
Foi por isso que decidi tomar uma atitude.
Mas eu não tinha como ir à academia e decidi treinar em casa usando o que tivesse ao meu alcance (cabos de vassoura, recipientes de plástico, pacotes de alimentos...).
Consegui emagrecer, reduzi minhas medidas, perdi gordura localizada, perdi 10 kg e cheguei ao corpo que eu tanto queria.
Não se tratava apenas de buscar saúde: eu queria me sentir mais confiante, ficar feliz quando me olhasse no espelho e não precisar mais ficar procurando poses que me deixassem menos gordinha.
Eu decidi compartilhar tudo o que estava aprendendo e criei o Programa Sarada - Treinos Rápidos e Práticos para ficar sarada treinando em casa.
Avaliações
Perguntas Frequentes
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