Sarada

5.0(2)
Bem AvaliadoPortuguês

Programa de treinos rápidos para emagrecer treinando em casa!

+ Treinos rápidos e práticos para emagrecer em casa!

+ Treine em qualquer lugar e a qualquer hora do dia.

+ Treinos de até 10 minutos;

+ Treinos variados com aumento de intensidade

+ Acesso prático pelo aplicativo;

+ Transmita pela TV

+ Grupo exclusivo para alunas.

+ suporte no whatsapp

Bônus para o plano anual:

+ Encontros ao vivo mensalmente

+ Sarada na cozinha: receitas práticas para fazer.

+ Lives extras.

+ Desconto de R$ 120,00

AVISO LEGAL

Nosso programa não é uma garantia de resultados, pois isso varia para cada pessoa, e é dependente da sua dedicação, do seu esforço e do seu comprometimento com o seu resultado e em seguir todas as orientações propostas.

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  • Conteúdo
  • Vantagens
  • Detalhes
01
Entenda o Sarada
  • Como usar o Sarada?
  • Entre no grupo secreto das alunas
  • Concorra a uma mentoria personalizada
  • Faça sua autoavaliação
  • Como baixar as planilhas e os treinos
02
Defina o seu objetivo
  • Descubra qual o seu objetivo
  • Emagrecimento
  • Hipertrofia
  • Definição
  • Saúde
03
Exercícios de Iniciação - O básico para treinar
  • Bracing e Respiração nos exercícios
  • Como contrair o abdômen
  • Mobilidade das escápulas
04
Fase 1
  • Faça sua autoavaliação
  • Planilha de treino - FASE 1
  • Abdômen F1 x
  • Abdômen F2 x
  • Abdômen F3 x
  • Abdômen F4 x
  • Alongamento F1
  • Alongamento F2
  • Alongamento F3
  • Alongamento F4
  • Cardio F1 x
  • Cardio F2 x
  • Cardio F3 x
  • Cardio F4 x
  • Fullbody F1
  • Fullbody F2
  • Fullbody F3 x
  • Fullbody F4
  • Inferiores F1
  • Inferiores F2
  • Inferiores F3 x
  • Inferiores F4
  • Superiores F1
  • Superiores F2
  • Superiores F3 x
  • Superiores F4 x
05
Fase 2
  • Faça sua autoavaliação
  • Planilha de treino - FASE 2
  • Abdômen F3 x
  • Abdômen F4 x
  • Abdômen F5 x
  • Abdômen F6 x
  • Alongamento F4
  • Alongamento F5
  • Alongamento M1
  • Cardio F3 x
  • Cardio F4 x
  • Cardio F5 x
  • Cardio F6 x
  • Cardio F7 x
  • Cardio F8 x
  • Fullbody F1
  • Fullbody F2
  • Fullbody F3 x
  • Fullbody F4
  • Fullbody L1
  • Fullbody L2
  • Fullbody M1
  • Fullbody M2 x
  • Inferiores F3 x
  • Inferiores F4
  • Inferiores F5 x
  • Inferiores F6
  • Inferiores M1
  • Inferiores M2
  • Superiores F3 x
  • Superiores F4 x
  • Superiores F5
  • Superiores F6
  • Superiores M1
  • Superiores M2 x
06
Fase 3
  • Planilha de treino - FASE 3
  • Alongamento F1
  • Alongamento F2
  • Alongamento F3
  • Alongamento F4
  • Alongamento F5
  • Alongamento M1
  • Alongamento M2
  • Abdômen F5 x
  • Abdômen F6 x
  • Abdômen M1
  • Abdômen M2
  • Abdômen M3
  • Abdômen M4
  • Cardio F5 x
  • Cardio F6 x
  • Cardio F7 x
  • Cardio F8 x
  • Cardio F9 x
  • Cardio M1 x
  • Fullbody F1
  • Fullbody F2
  • Fullbody L4
  • Fullbody L5
  • Fullbody L6
  • Inferiores M1
  • Inferiores M2
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  • Superiores F1
  • Superiores F2
  • Superiores F5
  • Superiores F6
  • Superiores M1
  • Superiores M2
07
Fase 4
  • Alongamento M2
  • Fullbody L7
  • Inferiores F7
08
Túnel do tempo - Treinos antigos
  • Abdômen Moderado 1
  • Abdômen Moderado 2
  • Cardio Moderado 1
  • Cardio Moderado 2
  • Fullbody Fácil 1
  • Fullbody Fácil 2
  • Fullbody Facil 3
  • Fullbody Moderado 1
  • Fullbody Moderado 2
  • Inferiores Fácil 1
  • Inferiores Fácil 2
  • Inferiores Moderado 1
  • Inferiores Moderado 2
  • Inferiores Moderado 3
  • Inferiores Moderado 4
  • Inferiores Moderado 5
  • Inferiores Moderado 6
  • Inferiores Moderado 7
  • Inferiores Moderado 8
  • Superiores Facil 1
  • Superiores Facil 2
  • Superiores Moderado 1
  • Superiores Moderado 2
  • Superiores Moderado 3
  • Superiores Moderado 4
09
Gestante
  • Como você deve treinar a partir de agora?
  • Treine sua respiração para fortalecer o abdômen
10
Pós-parto
  • Como você deve treinar a partir de agora?
  • Treino rápido de Vácuo abdominal
  • Treino de vácuo ao acordar
  • Treino rápido de LPF
  • Treino de abdômen
  • Treino longo de vácuo
11
Os melhores exercícios para:
  • Abdômen e Braços
  • Bumbum
  • Pernas
  • Costas, ombro e peitoral
12
Método Sarada
  • Começando a ficar Sarada
  • O dia a dia da Sarada
  • Dicas gerais de treino, rotina e dieta
  • Treino e manutenção dos resultados
13
Dieta das Saradas
  • Organizando sua alimentação
  • Nutrientes e como comer
  • Dicas para organizar seus treinos e alimentação
Saiba mais sobre quem criou o conteúdo
Treinadora Sarah
2 Anos Hotmarter

Não emagreci apenas por saúde.

Eu estava acima do peso e estava com a saúde baqueada mas não foi isso que me fez querer emagrecer.

Eu detestava:

> quando ia vestir uma roupa mas já não cabia mais;

> quando ia tirar fotos e precisava ficar procurando o ângulo onde ficasse menos gordinha;

> quando precisava esconder a papada porque tinha vergonha!

Foi por isso que decidi tomar uma atitude.

Mas eu não tinha como ir à academia e decidi treinar em casa usando o que tivesse ao meu alcance (cabos de vassoura, recipientes de plástico, pacotes de alimentos...).

Consegui emagrecer, reduzi minhas medidas, perdi gordura localizada, perdi 10 kg e cheguei ao corpo que eu tanto queria.

Não se tratava apenas de buscar saúde: eu queria me sentir mais confiante, ficar feliz quando me olhasse no espelho e não precisar mais ficar procurando poses que me deixassem menos gordinha.

Eu decidi compartilhar tudo o que estava aprendendo e criei o Programa Sarada - Treinos Rápidos e Práticos para ficar sarada treinando em casa.

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Perguntas Frequentes

Quem avaliou Sarada?

Todas as avaliações mostradas aqui foram feitas por pessoas reais que compraram e deram sua opinião sobre o curso. Quando alguém compra um curso através da Hotmart, a pessoa recebe um convite para avaliar o conteúdo dele. A nota nesta página é o resultado da média das avaliações feitas por estes compradores, que vai de 1 a 5 estrelas.

O que é e como funciona a Nota Média do curso?

A nota média de Sarada é de 5 estrelas. Depois de cada compra na Hotmart, você tem a oportunidade de avaliar a qualidade do curso e o seu nível de satisfação. Com a opinião dos compradores, nosso sistema calcula a nota média e colhemos os comentários que vão ajudar outras pessoas no momento da decisão de compra.

Como faço pra criar um produto?

Primeiro, você precisa criar seu cadastro grátis, clicando aqui. Lá dentro, você tem acesso a mais de 15 formatos pra transformar o que você sabe em um produto digital. Além disso, vai poder acessar também o Hotmart Academy.

Como funciona o “Prazo de Garantia”?

O Prazo de Garantia é o período que você tem para pedir o reembolso integral do valor pago pela sua compra, caso o produto não seja satisfatório. Assim que solicitado, seu reembolso é processado automaticamente pela Hotmart em até 5 dias. Para pagamentos com boleto bancário, você precisa preencher uma conta bancária para receber o dinheiro. Passados os 5 dias, o valor poderá ser identificado em sua conta em até 7 dias úteis. Já o estorno da fatura do cartão de crédito varia de acordo com o meio de pagamento e pode ocorrer na fatura atual ou na seguinte.

O que é e como funciona o Certificado de Conclusão digital?

Alguns cursos online oferecem um certificado digital de conclusão. Alunos podem emitir esse certificado ao final do curso ou entrando em contato com o Autor ou Autora. Esses certificados podem ser compartilhados em redes sociais como o LinkedIn e inseridos em informações curriculares.

Quais diferenciais os produtos podem ter?

Os produtos na Hotmart têm diferenciais que mudam de acordo com o tipo de produto e a disponibilidade. Por exemplo, produtos do tipo "Cursos online" podem ou não oferecer certificado digital de conclusão. Caso o certificado esteja disponível, alunos podem emiti-lo dentro do curso ou entrando em contato com o(a) Autor(a). Os certificados podem ser compartilhados em redes sociais como o LinkedIn e inseridos em informações curriculares. A garantia também é um diferencial dos nossos produtos e pode variar de 7, 15 ou 30 dias, de acordo com o oferecido pelo Autor(a). Para ver os diferenciais disponíveis neste produto, basta checar a seção Diferenciais.

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Formato: Cursos Online e Serviços de Assinatura . EmagrecimentoCategoria: Saúde e Esportes
Treinadora Sarah
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