Pergunta 1: Para quem é o produto Saúde de Verdade?
Resposta 1: O produto Saúde de Verdade é para qualquer pessoa que queira otimizar sua saúde através dos hábitos de vida.

Pergunta 2: O que será aprendido com o curso Saúde de Verdade?
Resposta 2: No curso Saúde de Verdade, serão aprendidas informações e estratégias relevantes para elevar os níveis de saúde de forma clara, prática, objetiva e didática.

Pergunta 3: O curso Saúde de Verdade substitui a consulta com um profissional da saúde?
Resposta 3: Não, o curso Saúde de Verdade não substitui o parecer profissional. Sempre é recomendado consultar um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.

victor bolfe

Saúde de Verdade

1.1 - MINHA HISTÓRIA

1.2 - O QUE É A IRIDOLOGIA

1.3 - OBJETIVOS DO CURSO

1.4 - O QUE É TER SAÚDE

1.5 - COMO TER SAÚDE

1.6 - GENÉTICA E EPIGENÉTICA

1.7 - ENVELHECER SEM FICAR VELHO

1.8 - AUTORRESPONSABILIDADE

INTRODUÇÃO

2.1 - RESPIRAÇÃO ABDOMINAL

2.2 - COMO APRENDER

2.3 - AUTOCONSCIENTE

2.4 - OBSERVAÇÕES

2.5 - RESUMO

RESPIRAÇÃO

3.1 - CONTATO

3.2 - PÉS NA GRAMA 

3.3 - PLANTAS NO ENTORNO

3.4 - MADEIRA

CONTATO COM A NATUREZA

4.1 - INTRODUÇÃO

4.2 - ÁGUA

4.3 - RESUMO

4.4 - ÁGUA DO BANHO

4.5 - VÍDEO SOBRE AGROTÓXICOS NA ÁGUA DA TORNEIRA

NUTRIÇÃO - ÁGUA

5.1 - INTRODUÇÃO 

5.2 - MACRONUTRIENTES

5.2.1 - GORDURAS

5.2.2 - PROTEÍNAS

5.2.3 - CARBOIDRATOS 

5.3 - EQUILÍBRIO DOS MACRONUTRIENTES

5.4 - MICRONUTRIENTES

5.5 - FREQUÊNCIA ALIMENTAR

NUTRIÇÃO - ALIMENTAÇÃO I

6.1 - OS MELHORES ALIMENTOS

6.1.1 - OVO CAIPIRA

6.1.2 - COCO

6.1.3 - AZEITE DE OLIVA

6.1.4 - NUTS

6.1.5 - QUINOA

6.1.6 - ABACATE

6.1.7 - MANTEIGA GHEE

6.1.8 - CHOCOLATE 70%

6.1.9 - SAL INTEGRAL

6.1.10 - ORGÂNICOS E BIODINÂMICOS

6.2 - PIORES INGREDIENTES

6.2.1 - TRIGO

6.2.2 - AÇÚCAR

6.2.3 - ADOÇANTES

6.2.4 - LEITE E DERIVADOS

6.2.5 - GORDURA VEGETAL HIDROGENADA

6.2.6 - GLUTAMATO MONOSSÓDICO 

6.2.7 - OS PIORES ALIMENTOS

6.2.8 - REFRIGERANTE

6.2.9 - SORVETE

6.2.10 - CHOCOLATE AO LEITE

6.2.11 - EMBUTIDOS

6.2.12 - FARINÁCEOS

6.2.13 - MARGARINA

6.2.14 - SUCO DE CAIXINHA 

6.2.15 - ACHOCOLATADOS

6.2.16 - CEREAIS MATINAIS 

6.2.17 - BARRA DE CEREAL 

6.2.18 - ALIMENTOS X PRODUTOS ALIMENTÍCIOS

6.3 - AVALIAÇÃO DE ALIMENTOS

6.4 - AVALIAÇÃO DE REFEIÇÕES

6.5 - AVALIAÇÃO DE LANCHES E SOBREMESAS

6.6 - APRENDER A LER OS RÓTULOS

NUTRIÇÃO - ALIMENTAÇÃO II

7.1 - FLORA INTESTINAL

7.2 - O QUE DESEQUILIBRA A FLORA INTESTINAL

7.3 - COMO EQUILIBRAR A FLORA INTESTINAL

7.4 - COMO USAR O KEFIR

7.5 - COMO SABER QUE A FLORA INTESTINAL ESTÁ EQUILIBRADA

NUTRIÇÃO - ALIMENTAÇÃO III

8.1 - INTRODUÇÃO

8.2 - MAGNÉSIO

8.3 - VITAMINA D

8.4 - VITAMINA K2 (MK7) 

8.5 - VITAMINA C

8.6 - OMEGA 3 (DHA) 

8.7 - CÚRCUMA 

8.8 - CLORELA

8.9 - SPIRULINA

8.10 - OUTROS

8.11- DIFERENÇA ENTRE SUPLEMENTO E REMÉDIO

NUTRIÇÃO - SUPLEMENTAÇÃO

9.1 - FISICAMENTE ATIVO

9.2 - ALONGAMENTOS

9.3 - SEXUALMENTE ATIVO

9.4 - RESUMO

EXERCÍCIO FÍSICO

10.1 - INTRODUÇÃO

10.2 - O QUE É DORMIR BEM?

10.3 - AMBIENTE 100% ESCURO 

10.4 - AMBIENTE SILENCIOSO 

10.5 - POLUIÇÃO ELETROMAGNÉTICA 

10.6 - TEMPERATURA IDEAL 

10.7 - HORÁRIO DE DORMIR 

10.8 - ALIMENTAÇÃO ANTES DE DORMIR 

10.9 - ESTIMULANTES DO SISTEMA NERVOSO

10.10 - EXERCÍCIO FÍSICO DURANTE O DIA 

10.11 - CONTRASTE LUMINOSO  

10.12 - ANOTAÇÕES  

10.13 - QUANTAS HORAS DORMIR? 

10.14 - RESUMO

SONO REPARADOR

11.1 - INTRODUÇÃO

11.2 - PENSAMENTOS

11.3 - MEDITAÇÃO

11.4 - SENTIMENTOS

11.5 - RESUMO

GESTÃO DOS PENSAMENTOS E SENTIMENTOS

11.1 - CONCLUSÃO

CONCLUSÃO

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