Como ter um corpo bonito.

exercício é uma forma particular de atividade física - planejada, atividade física proposital

executado com a intenção de ganhar de fitness ou outras vantagens para a saúde.

Exercitar em uma academia de ginástica, natação, ciclismo, corrida e esportes, como golfe

e tênis, todos os tipos de exercício.

Como você pode dizer se uma ação é considerada moderada ou vigorosa no nível de

intensidade? Se você é capaz de falar, embora executá-lo, é moderado. Se você tem que parar

para recuperar o fôlego depois de dizer simplesmente um par de palavras, é vigoroso.

Dependendo do seu nível de aptidão, um jogo de tênis de duplas provavelmente seria moderado no

nível de intensidade, embora um jogo de solteiros poderia ser mais vigorosa. Além disso, de dança

de salão seria dança moderada, no entanto aeróbico pode ser considerada vigorosa. Mais uma vez,

não é simplesmente a sua escolha de actividade, a sua quantidade de esforço que ela exige.

Idealmente, um regime de exercícios deve incluir elementos destinados a melhorar a cada um

desses componentes:

Resistência cardiorrespiratória. Melhorar a sua resistência respiratória - a sua capacidade de

participar em aulas de aeróbica - por meio de ações como caminhada rápida, corrida, corrida,

ciclismo, natação, pular corda, remo, ou esqui cross-country. Como chegar distância ou nível de

intensidade objetivos, redefini-las mais alto ou mudar para uma ação diferente para manter a

desafiar a si mesm