Seja Flexível

Quando embarquei pela primeira vez em minha jornada para colocar minha saúde em ordem e melhorar minha flexibilidade, trabalhei para voltar ao básico. Seja flexível, meu guia de alongamento de corpo inteiro evoluiu do meu desejo de me tornar mais flexível. Uma vez que percebi que a flexibilidade era alcançável através do alongamento, minha mente vagou para: 'Talvez eu possa fazer as divisões?' Desafio aceito!

Este guia pode ser seguido do início ao fim ou você pode decidir quais grupos musculares você gostaria de trabalhar. Tenha em mente que você DEVE alongar todos os grupos musculares necessários para entrar nas divisões antes de tentar as divisões.