1. Duração ampliada: O ShapeMe Hard 4.0 oferece um programa de 16 semanas ao vivo, permitindo que os alunos tenham um acompanhamento mais longo e consistente para alcançar seus objetivos de saúde e fitness.

2. Equipe de profissionais de excelência: Com uma equipe de 7 profissionais altamente qualificados, incluindo o professor Diogo Paris e uma nutricionista, os alunos têm acesso a orientação e suporte especializado para maximizar seus resultados.

3. Protocolo de treino personalizado: O professor Diogo Paris desenvolveu um protocolo de treino específico para cada objetivo, seja ganho de massa muscular, emagrecimento ou definição muscular, garantindo que cada aluno tenha um treino personalizado e eficaz.

4. Periodização semanal e aulas ao vivo: Com aulas ao vivo de segunda a sexta-feira e uma periodização semanal, os alunos têm um plano de treino estruturado e progressivo, garantindo que eles continuem a evoluir e alcançar seus objetivos.

5. Programas de alimentação personalizados: A nutricionista da equipe elaborou vários programas genéricos de alimentação para ajudar os alunos em seu processo de transformação, garantindo que eles tenham uma dieta equilibrada e adequada para seus objetivos.

Pessoas que buscam melhorar sua saúde e forma física, com foco em ganho de massa muscular, emagrecimento sem flacidez e qualidade. O produto é direcionado para alunos iniciantes/intermediários e avançados que desejam um treinamento de qualidade com uma equipe de profissionais especializados.

BLESSED CONDICIONAMENTO FISICO LTDA

SHAPEME HARD 4.0

BOAS VINDAS

COMECE POR AQUI 

⚠️COMO ACESSAR AS LIVES ⚠️

GRUPOS DE INTERAÇÃO E REDES SOCIAIS 

🔒 CONTEÚDOS AINDA NÃO DISPONÍVEIS 🔒

SUPORTE

COMECE POR AQUI

PERIODIZAÇÃO 

TIRANDO MEDIDAS

PERIODIZAÇÃO E AVALIAÇÃO 

PLANOS ALIMENTARES 

PLANOS ALIMENTARES E ORIENTAÇÕES 

BÔNUS: NUTRI E PLANOS ALIMENTARES 

APRESENTAÇÃO 

ALONGAMENTO

SAUDAÇÃO AO SOL 

DORMIR BEM

ANSIEDADE 

FORTALECIMENTO CORPORAL 

BÔNUS: YOGA

COMO AUMENTAR SUA ENERGIA 

COMO CRIAR UM RITUAL PODEROSO 

COMO CUIDAR DA SUA MENTE

RESPIRAÇÃO PRA REDUZIR A ANSIEDADE

COMO COMEÇAR A MEDITAR

BÔNUS: MEDITAÇÃO E AUTOCONHECIMENTO

APRESENTAÇÃO BIKE INDOOR E ORIENTAÇÕES

APRESENTAÇÃO - DOUGLAS OVÍDIO

AULA 1 - TREINO DE FORÇA

TREINO DE FORÇA 2

TREINO DE VELOCIDADE

TREINO DE INTERVALADO E INTENSO

TREINO DE ALTA INTENSIDADE

DESAFIO DO MALVADÃO - TREINO DE FORÇA

DESAFIO DO MALVADÃO - TABATA

BÔNUS: BIKE INDOOR

APRESENTAÇÃO

BARRIGA NEGATIVA - AUTO AVALIAÇÃO

BARRIGA NEGATIVA - MOBILIZAÇÕES NECESSÁRIAS

BARRIGA NEGATIVA - RESPIRAÇÃO

BARRIGA NEGATIVA - AULA PRÁTICA

BÔNUS: BARRIGA NEGATIVA

MÉTODO PASSO A PASSO E ORIENTAÇÕES

COREOGRAFIA - ZONA DE PERIGO

COREOGRAFIA - FALA MAL DE MIM

COREOGRAFIA - AI PAPAI

COREOGRAFIA - BOMBONZINHO

CPREOGRAFIA - CHAMA ELA

COREOGRAFIA - QUANDO O SOL CHEGAR

COREOGRAFIA - LOVEZINHO

COREOGRAFIA - FACILITA AÍ

COREOGRAFIA - NO OUVIDINHO

COREOGRAFIA - ROÇA ROÇA

COREOGRAFIA - TUBARÃO 

BÔNUS: DANÇA

TREINO DE JUMP 1

TREINO DE JUMP 2

BÔNUS: JUMP

TREINO DE STEP 1

TREINO DE STEP 2

BÔNUS: STEP

PUMP - AULA 1

PUMP - AULA 2 RESISTÊNCIA MUSCULAR

BÔNUS: PUMP

FIGHT - ERROS COMUNS

FIGHT - TÉCNICAS E MOVIMENTOS

FIGHT - TREINO FUNCIONAL

BÔNUS: FIGHT

APRESENTAÇÃO E MOBILIDADE

AULA DE ALONGAMENTO PÓS TREINO

BÔNUS: MOBILIDADE E ALONGAMENTO

PERGUNTAS GERAIS 

SHAPEME HARD 4.0

Avaliações

Perguntas Frequentes

SHAPEME HARD 4.0

Avaliações

Perguntas Frequentes

Comece na Hotmart gratuitamente

Poucos passos, muitas possibilidades