Simas Strong - 4° Ciclo - Força + Resistência

Neste 4° ciclo de treinos estaremos dando ênfase ao ganho de Força e Hipertrofia.

- Estaremos utilizando os percentuais de carga realizados a partir do teste do 2° ciclo para os movimentos de força.

- Para o segundo movimento, busque colocar uma carga onde seu músculo fique próximo a falha na última repetição (Na 12° rep, você deve sentir que não conseguiria realizar mais 2 repetições.

- Lembre-se do Controle de Cadência e realize cada fase do movimento no tempo estipulado.