SISTEMA 4B DE TREINAMENTO

SISTEMA 4B

O sistema 4B foi criado depois de um longo trabalho com atletas de várias modalidades, mas foi no Atletismo e no Pedestrianismo que o Projeto 4B se desenvolveu. As quatro bases que venho trabalhando tem fundamentos e comprovação em estudos nos seguimentos das bases o qual eu venho trabalhando, para que esse Projeto tenha uma finalidade de preparação em vários níveis no desenvolvimento físico do ser humano, como treinamento funcional, na recuperação de lesões, no condicionamento individual, no treinamento de rendimento, etc.

Para que o projeto seja desenvolvido, todo trabalho é executado nas Quatro Bases Principais, as quais também se subdivide em outras sub-bases, para o atendimento e o funcionamento completo no Treinamento, seja de Sedentários, Intermediários, Treinamentos de Adaptação a Modalidade, de Rendimento e de auto rendimento.

1B – Base 1

CAPACIDADES FÍSICAS/MOTORAS

As capacidades físicas são qualidades próprias de cada indivíduo, correspondente à parte física corporal do movimento. Estas capacidades podem ser aprimoradas com atividades físicas específicas e, juntamente com as habilidades motoras, integram o desenvolvimento motor. Capacidades físicas ou capacidades motoras podem ser compreendidas como componentes do rendimento físico, são elas que nós utilizamos para realizar os mais diversos movimentos durante a nossa vida. São em um total de Sete: Resistência, Agilidade, Força, Flexibilidade, Velocidade, Equilíbrio e Coordenação Motora. (RAFFVECM)

2B – Base 2

FISIOLOGIA

3B – Base 3

PSICOLOGIA ESPORTIVA

4B – Base 4

TREINAMENTO DESPORTIVO