Técnica 3 R- Redefina, Respire e Realize + Bônus Smart para metas 2025

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Um método único e prático:

A Técnica 3R combina ciência e simplicidade para transformar ansiedade e procrastinação em ação com resultados imediatos.

2. Um PDF interativo:

• Espaços para anotar seus pensamentos, reformulações e planos de ação.

• Ferramentas práticas para aplicar o método no dia a dia.

• Um plano emergencial para momentos de crise.

3. Exercícios guiados:

Passo a passo detalhado para aplicar cada um dos 3R (Redefina, Respire, Realize), com exemplos e atividades práticas que se encaixam no seu cotidiano.

Plano de implementação rápida:

Um guia de 7 dias para adotar a Técnica 3R e sentir os primeiros resultados no controle da ansiedade, clareza mental e realização pessoal.

5. Ferramentas bônus:

• Cronograma simples para organizar suas ações diárias.

• Checklist rápido para situações de ansiedade inesperadas.

• Inspirações e mensagens motivacionais para manter o foco e o entusiasmo.

E incrivél e você fica cada dia mais motivada a concluir e encontrar sua melhor versão.

E você terá mais um Bônus incrivél- Ferramenta Smart que vai te ajudar a planejar e alcançar seus objetivos para 2025!

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