Técnica 3 R- Redefina, Respire e Realize + Bônus Smart para metas 2025
Um método único e prático:
A Técnica 3R combina ciência e simplicidade para transformar ansiedade e procrastinação em ação com resultados imediatos.
2. Um PDF interativo:
• Espaços para anotar seus pensamentos, reformulações e planos de ação.
• Ferramentas práticas para aplicar o método no dia a dia.
• Um plano emergencial para momentos de crise.
3. Exercícios guiados:
Passo a passo detalhado para aplicar cada um dos 3R (Redefina, Respire, Realize), com exemplos e atividades práticas que se encaixam no seu cotidiano.
Plano de implementação rápida:
Um guia de 7 dias para adotar a Técnica 3R e sentir os primeiros resultados no controle da ansiedade, clareza mental e realização pessoal.
5. Ferramentas bônus:
• Cronograma simples para organizar suas ações diárias.
• Checklist rápido para situações de ansiedade inesperadas.
• Inspirações e mensagens motivacionais para manter o foco e o entusiasmo.
E incrivél e você fica cada dia mais motivada a concluir e encontrar sua melhor versão.
E você terá mais um Bônus incrivél- Ferramenta Smart que vai te ajudar a planejar e alcançar seus objetivos para 2025!