Técnicas Avançadas e Intensidade

Chega de treinar fofo. Aprenda a quebrar platôs e leve seu físico ao limite.

Você olha para os pesos que usava mês passado e eles parecem leves? Seu corpo parou de mudar, mesmo você indo treinar todo dia?

Bem-vindo ao "Efeito Platô".

O seu corpo é uma máquina de adaptação. Se você continuar fazendo as mesmas "3 séries de 10" para sempre, ele vai parar de evoluir. Para crescer de verdade, você precisa dar um choque no sistema.

Neste módulo final, vamos sair da zona de conforto. Você vai aprender a manipular a intensidade do treino, usando as mesmas estratégias que atletas de elite usam para forçar o músculo a crescer, mesmo quando ele não quer.