Existe alguns pilares para a sua energia

Então, pontos alvo para sua energia:
Estilo de Vida - A vida nos leva a passar por situações estressantes. O corpo reage! E começa a produzir cortisol em excesso, levando ao desenvolvimento de outros problemas, como transtornos de humor, baixo desejo sexual, ganho de peso e oscilações do açúcar no sangue.
Para ajustar isso é preciso controle alimentar e intervenções no estilo de vida.
Hidratação - O corpo humano é composto por cerca de 75% de água e os neurotransmissões, por exemplo, dependem do equilíbrio entre fluídos e eletrólitos (minerais específicos). Logo, um quadro de desidratação faz com que seu cérebro não funcione corretamente, atrapalhando também no foco e na concentração.

Exercícios Físicos - A prática de atividades físicas estimula a produção de alguns hormônios. As catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) promovem o aumento da taxa metabólica através da liberação de glicose e de ácidos graxos livres no sangue, aumentando o gasto energético. Também há um aumento na produção de endorfina, que gera uma sensação de bem-estar. 
Mas atenção! Muito exercício pode levar à fadiga, e isso só pode ser evitado com equilíbrio; dê tempo para os músculos descansarem a fim de manter níveis ideais de energia e disposição. 

Qualidade do sono - Esse é muito mais que um momento de descanso, na verdade, o sono é um dos processos essenciais do corpo para a redução do estresse, controle do apetite, aumento da concentração, recuperação muscular, otimização de aprendizados e memória e muito mais.
Mas quando se fala de sono a qualidade importa muito mais do que a quantidade. Ou seja, precisamos cuidar da qualidade do sono, mas como fazer isso de forma eficaz?


Alimentação - A sua alimentação pode influenciar nos seus níveis de energia e disposição. 
EXISTE VÁRIOS MITOS ALIMENTARES QUANTO A ENERGIA.

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