Treino Feminino 02 - (Glúteos) Avançado Hipertrofia

Treino Feminino Avançado com o objetivo de Hipertrofia.

Este é o treino 02. Se você ainda não adquiriu o 01, adquira-o primeiro.

Realize o treino entre 4 a 6 semanas e depois adquira este treino 02

Este treino dá ênfase nos Glúteos, separado em ABCDE.

Os treinos A e E possuem exercícios mais voltados para os glúteos, porém também trabalha um pouco de quadríceps e posterior de coxa. Também trabalhei nestes treinos o glúteo médio, porque ele é responsável por deixar a aparência do glúteo mais empinada.

Os treinos B e D são de superiores, panturrilhas e abdominal.

Porém o B é específico para Costas e Bíceps

E o D é específico para Ombro, Peito e Tríceps.

O treino C é com ênfase em Quadríceps.

Também trabalhei posterior e coxa e um pouco de glúteos neste dia.

Para resultado de hipertrofia, é importante manter uma alimentação hipercalórica e hiperproteica. E beber bastante água.