Treino Feminino Foco em superiores

O treino periodizado é uma estratégia de organização dos exercícios com o objetivo de otimizar resultados, evitando a estagnação e prevenindo lesões. Essa abordagem divide o treinamento em fases distintas, que variam de acordo com volume, intensidade e objetivos específicos, como ganho de força, hipertrofia, resistência muscular e recuperação. A periodização pode ser linear, quando há uma progressão gradual na intensidade e redução no volume ao longo do tempo, ou ondulatória, quando essas variáveis oscilam de forma planejada durante a...