Treino Iniciante Feminino - Hipertrofia

Planilha de treinos diários para você que irá começar a treina na academia.

Sequência de treinos variados visando o aumento da massa muscular desde o primeiro treino.

O tempo estimado de cada treino é de 40 minutos diários.

  • Vantagens
  • Detalhes

Planilha para treinamento para mulheres

Adaptação e evolução

Hipertrofia nivel 1

Conheça melhor quem criou o conteúdo

ENJOY - Trainamento para Esportistas
3 Anos Hotmarter

ENJOY é um sistema de treinamento para esportitas.

Para melhorar seu desempenho e se manter ativo sem se preocupar com LESÕES é necessário desenvolver-se fisicamente para aguentar a rotina de treinos, jogos e campeonatos.

Pensando nisso, desenvolvi planilha de treinamentos para se fazer em casa e em academias PARA TE AJUDAR A MELHORAR!

Cada planilha possui um função especifica respeitando tempo de descanso, sobrecarga e necessidades especiais de cada ESPORTE.

Seja qual for o SEU ESPORTE, estamos aqui para te dar ferramentas para a pratica-lo minimizando o índice de LESÕES E potencializando sua PERFORMANCE.

Perguntas Frequentes

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