Treino Intermédiário

Essa planilha é indicada para pessoas com que treinam mais de 6 meses na academia e desejam aumentar o gasto calórico e aumento da hipertrofia muscular.

Você se sente perdida na academia?

Você treina, treina, treina e não vê resultados?

Você pode não ter percebido, mas se você continuar dessa forma,

provavelmente NUNCA terá o corpo que deseja.

Isso pode doer, mas é a verdade.

Os motivos normalmente são esses:

- você não tem um programa de treino

- você sempre treina com os exercícios que vem na sua cabeça

- você faz muitos exercícios e sem intensidade

- você não descansa corretamente de um treino para outro

- passa horas na academia

Então, para que você consiga ter o corpo e o shape que deseja você precisa saber a resposta para 3 perguntas:

- como treinar

- o que treinar

- quando intensificar o treino.

E essa planilha será o seu guia, aqui tem tudo que você precisa para obter resultados em menos tempo.

*Efetuar a troca de treino após 6 semanas.