Treino Intermédiário
Essa planilha é indicada para pessoas com que treinam mais de 6 meses na academia e desejam aumentar o gasto calórico e aumento da hipertrofia muscular.
Você se sente perdida na academia?
Você treina, treina, treina e não vê resultados?
Você pode não ter percebido, mas se você continuar dessa forma,
provavelmente NUNCA terá o corpo que deseja.
Isso pode doer, mas é a verdade.
Os motivos normalmente são esses:
- você não tem um programa de treino
- você sempre treina com os exercícios que vem na sua cabeça
- você faz muitos exercícios e sem intensidade
- você não descansa corretamente de um treino para outro
- passa horas na academia
Então, para que você consiga ter o corpo e o shape que deseja você precisa saber a resposta para 3 perguntas:
- como treinar
- o que treinar
- quando intensificar o treino.
E essa planilha será o seu guia, aqui tem tudo que você precisa para obter resultados em menos tempo.
*Efetuar a troca de treino após 6 semanas.