1. Treinos personalizados: Os treinos de hipertrofia premium oferecem programas personalizados de acordo com o seu nível de condicionamento físico, objetivos e necessidades específicas. Isso garante que você esteja realizando exercícios adequados e eficientes para alcançar resultados extremos.

2. Variedade de treinos: Com os treinos novos disponibilizados todos os meses, você nunca ficará entediado ou estagnado em sua evolução. A variedade de exercícios e métodos de treinamento mantém o desafio constante, estimulando o crescimento muscular e evitando a adaptação do corpo aos mesmos estímulos.

3. Estruturação profissional: Os treinos de hipertrofia do Professor Fábio Rocamora são cuidadosamente estruturados e calculados com base em princípios científicos comprovados. Isso garante que você esteja seguindo um programa de treinamento seguro e eficaz, maximizando seus resultados e minimizando o risco de lesões.

4. Resultados extremos em tempo recorde: Ao seguir os treinos de hipertrofia premium, você estará se beneficiando de um programa de treinamento altamente eficiente e direcionado para a hipertrofia muscular. Com a combinação de exercícios adequados, variedade de estímulos e estruturação profissional, você poderá alcançar resultados extremos em um tempo relativamente curto.

Pergunta 1: Para quem é o produto?
Resposta 1: O produto é para pessoas que desejam obter resultados extremos em hipertrofia muscular.

Pergunta 2: O que será aprendido com o produto?
Resposta 2: Serão aprendidos treinos novos todos os meses, cuidadosamente estruturados e calculados para obter resultados extremos em tempo recorde.

Pergunta 3: O produto substitui o parecer profissional?
Resposta 3: Não, o produto não substitui o parecer profissional. Sempre é recomendado consultar um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.

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Treinos de Hipertrofia Premium - Fábio Rocamora

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TREINO DO Mês - Em Casa

Supino

Supino Inclinado

Supino Declinado

Supino Fechado

Pullover

Peck Deck

Cross Over

Exercícios para Tríceps

Remada Unilateral

Remada na Polia Baixa

Puxada Aberta na Costas

Peck Deck Inverso

Remada Aberta

Roscas (Bíceps)

Rosca Punho (Antebraço)

Remada Alta

Encolhimento

Elevação Frontal

Elevação Lateral

Desenvolvimento

Stiff

Leg Press

Glúteo Máquina

Elevação Pélvica

Coice (4 Apoios)

Cadeira Flexora

Cadeira Extensora

Cadeira Abdutora

Cadeira Adutora

Flexão Plantar (Panturrilha no Degrau)

Abdominal Reto

Abdominal na Bola

Abdominal Cruzado

GUIA DE EXERCÍCIOS

Introdução

Aula 01 - Tipos de Musculatura

Aula 02 - Tipos de Fibras Musculares Estriadas Esqueléticas

Aula 03 - Hipertrofia  x Hiperplasia

Aula 04 - Exercício Aeróbio vs Exercício Anaeróbio

Aula 05 - Bioenergética

Aula 06 - Mecanismos de Ganho de Força

Aula 07 - ​Descanso e Supercompensação

TREINAMENTO FÍSICO I - BASES BIOLÓGICAS

Aula  01 - ​Treinamento de Força

Aula 02 - Bodybuilding e o Treinamento de Força

​Aula 03 - Manifestações da Força

Aula 04 - Princípios do Treinamento

Aula 05 - Tipos de Treinamento de Acordo com o Tipo de Contração Muscular

Aula 06 - Fases das Contração Dinâmicas

Aula 07 - Tipos de Falhas Musculares

Aula 08 - Estímulos de Treinamento

Aula 09 - Protocolos de Treinamento de Força

TREINAMENTO FÍSICO II - Bases do Treinamento de Força

Aula 01 - ​Grupos Musculares

Aula 02 - ​Movimentos Articulares e Análise de Exercícios

Aula 03 - Movimentos Articulares e MMP’s

Aula 04 - Músculos Agonistas e Antagonistas

Aula 05 - Insuficiência Ativa e Passiva

TREINAMENTO FÍSICO III - Bases Biomecânicas

Aula 01 - Técnicas de Intensidade

Aula 02 - Protocolos de Treinamento de Força Hipertrófica

Aula 03 - Equilíbrio Muscular

Aula 04 - ​Técnicas Psicomotoras

Aula 05 - ​Cálculo de Cargas de Treino (Intensidade x Volume de Treino)

Aula 06 -​ Tipos de Divisão de Treino

Aula 07 - ​Proporção e Simetria

Aula 08 - ​Treinando Pontos Fracos

Aula 09 - ​Treinando com Lesões

Aula 10 - ​7 Passos para Montar o Treino

Aula 11 - Como Realizar Exercícios Cardiopulmonares 

Aula 12 - ​Como Montar sua Periodização

Conclusão

TREINAMENTO FÍSICO IV - Técnicas Avançadas de Hipertrofia

Aula 01 - O Método IVM

Aula 02 - Protocolo #1 (Bulking)

Aula 03 - Protocolo #2 (Cutting)

Aula 04 - Protocolo #3 (Bulking e Cutting)

Aula 05 - Protocolo #4 (Bulking - Fibras Brancas)

Aula 06 - Protocolo #5 (Bulking - Fibra Vermelha)

Aula 07 - Protocolo #6 (Protocolo Coringa)

TREINAMENTO FÍSICO V - Método IVM

Treinos de Hipertrofia Premium - Fábio Rocamora

Perguntas Frequentes

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