Tudo sobre 5km!

Corredor, se está procurando saber TUDO sobre 5km, inclusive como ficar mais rápido, este é o curso para você!

Neste curso irei lhe ensinar todo meu conhecimento no mundo as corridas para 5km, minha experiência de 11 anos na área, ex-atleta profissional (mais de 50 títulos) e o que aprendi com o Quenianos, pois convivi com eles e pude aprender vários segredos!

Estes são os tópicos que vou lhe ensinar:

- Entendendo a prova de 5km.

- Como devem ser os períodos do treinamento (base, específico, competitivo).

- Quantos quilômetros devo correr por semana.

- Como devem ser os treinos mais fortes (fartleks, tiros, ritmados, progressivos).

- Como ficar mais rápido.

- Como deve ser o treino de força (musculação).

- Como escolher a prova certa para um bom resultado

- Como montar uma boa estratégia de prova.

Conteúdo BÔNUS:

- Qual o melhor tênis para prova?

- Planilha de exemplo do período de TRANSIÇÃO

- Planilha de exemplo do período de BASE FASE 1

- Planilha de exemplo do período de BASE FASE 2

- Planilha de exemplo do período ESPECÍFICO/COMPETITIVO

CERTIFICADO DE CONCLUSÃO!!!

Além de poder tirar todas suas dúvidas, durante seu curso, diretamente comigo!