UM CORPO BONITO É ENSSENCIAL (Livro Digital)

A maioria das atividades físicas diárias é vista como leve a

moderada no nível de intensidade. No entanto, existem

vantagens particulares à saúde que só podem ser

alcançadas com ações físicas mais árduas.

Melhoria na aptidão cardiovascular é uma

ilustração. Movimentar-se ou correr oferece maior

vantagem cardiovascular do que caminhar em ritmo

lento, por exemplo.

Além disso, o aprimoramento da aptidão não depende

simplesmente de qual atividade física você faz, da mesma

forma depende de quão vigorosamente e por quanto

tempo você realiza a atividade.

É por isso que é crucial exercitar-se dentro da faixa alvo

de frequência cardíaca ao fazer cardio, por exemplo, para

atingir um certo nível de intensidade. Obtenha todas as

informações que você precisa aqui.