Você aceita um pouco da SUA atenção?

Este livro é uma oferta: devolva a si mesmo um pouco da sua atenção. Em linguagem prática, você aprende a sair do piloto-automático das notificações e a reconquistar foco, tempo e serenidade — sem sumir das redes. Baseado em psicoterapia aplicada, o método une higiene digital, micro-hábitos e treinos mentais curtos para que você trabalhe melhor, durma melhor e se relacione melhor. Tudo referenciado por estudos e bibliografia

Você vai:

Interromper loops de dopamina e “scroll infinito”;

Configurar notificações de forma inteligente;

Criar janelas de foco que cabem no seu dia;

Usar exercícios de 90s para reduzir urgência emocional;

Dormir com mente mais calma;

Manter presença nas relações.

Para quem é: pessoas ocupadas que sentem atenção sequestrada.

Para quem não é: quem busca “detox total” ou soluções mágicas.

Comece hoje. Um pouco da sua atenção muda todo o resto.