Wellness - Programa de treino online com foco em glúteos e pernas - planilhas de adaptação ao avançado

Descubra o segredo para brilhar na categoria Wellness do bodybuilding! Criada em 2005 pela IFBB-Rio, a Wellness surgiu para atender mulheres que buscavam um físico harmonioso e esteticamente agradável, inspirado no biotipo da mulher brasileira. A categoria valoriza curvas suaves, glúteos volumosos e menos separação muscular, com ênfase em membros inferiores mais desenvolvidos.

Características e biotipo ideal

O físico ideal para a Wellness exibe quadris, coxas e glúteos bem trabalhados, abdômen definido, ombros que "afinam" a cintura e costas levemente desenvolvidas, especialmente na região inferior. É um corpo firme, seco e equilibrado, perfeito para quem prioriza estética sobre volume extremo.

Músculos avaliados

Os juízes focam nos membros inferiores (quadris, coxas e glúteos), no abdômen detalhado, nos ombros proporcionais e nas costas, que complementam a silhueta. Harmonia é a chave!

A estrela da categoria

A brasileira Francielle Mattos é a principal atleta e tricampeã do Olympia (2021, 2022, 2023), sendo referência mundial na Wellness.

Panorama no Brasil

O Brasil domina a categoria globalmente, com destaque em 2021, quando quatro atletas nacionais chegaram ao top-5 do Olympia. É um cenário de excelência e favoritismo!

Nosso programa de treinamento

Elaborado para a Wellness, nosso programa foca no desenvolvimento dos membros inferiores, abdômen, ombros e costas, seguindo estratégias de campeãs como Francielle. Ideal para quem busca estética e sucesso na categoria, ele atrai um público amplo por sua aparência acessível. Transforme seu corpo e alcance o topo com um treino feito sob medida!