Yoga e Pranayama para dormir melhor

A prática de yoga e pranayama é uma poderosa aliada para melhorar o sono. Movimentos suaves e técnicas de respiração profunda ajudam a acalmar o sistema nervoso, reduzindo o estresse e a ansiedade, que são grandes inimigos do sono. O pranayama, em particular, equilibra o corpo e a mente, promovendo relaxamento e facilitando a entrada em um estado de descanso profundo. Incorporar essas práticas à rotina noturna pode ajudar a dormir mais rápido e ter uma noite mais tranquila e restauradora.