4 horas de silencio: Mini-retiro de mindfulness

¿El ruido satura tu vida?

¿Te cuesta trabajo parar?

¿Necesitas un respiro?

Te invito a disfrutar 4 horas de silencio y meditación mindfulness.

El mini-retiro de mindfulness en linea una experiencia de 4 horas en la que te guiaré a lo largo de distintas prácticas meditativas. Será un momento para estar contigo y contemplar el momento presente tal como es.

Este mini-retiro puede ayudarte a:

· Disfrutar un espacio de silencio y quietud mental

· Experimentar momentos de paz interior

· Profundizar en tu práctica de meditación

· Conocer distintas formas de practicar mindfulness

· Tener una probadita de lo que es un retiro más largo

Los ejercicios que te invitaré a hacer a lo largo de las 4 horas son:

· Meditación sentada

· Meditación caminando

· Alimentación consciente

· Tiempo libre en silencio

Yo iré dando las instrucciones de forma amena y sencilla.

¿Quiénes pueden participar?

· Cualquier persona con interés en la experiencia puede participar

· No es necesario que sepas meditar (aprenderás haciéndolo)

· Basta con que tengas curiosidad, disposición y paciencia

¿Qué necesitas para tomar el retiro?

· Un dispositivo para conectarte a Zoom

· En espacio donde puedas estar 4 horas en soledad y sin interrupciones

· Una silla, sofá o cojín donde puedas sentarte cómodamente a meditar

· Un snack o alimento para el ejercicio de alimentación consciente

Testimonios:

Mi experiencia fue muy agradable y enriquecedora. Disfruté mucho el silencio, fueron vacaciones para mis pensamientos y eso me llevó al autoconocimiento. Me gustó mucho la manera en la que Pedro nos llevó en ese viaje a nuestro interior y exterior con presencia plena. Fue muy fluido todo. Malena Chavez

Fue una experiencia completamente nueva en donde pude estar presente. No necesite más que mi propia compañía. A muchos nos aterra el silencio, pero éste puede ser reconfortante y sanador. El retiro me ayudó a hacer las paces con el silencio. Aldair Sánchez