59 consejos y ejercicios para dormir increíble

El sueño es muy importante para nuestra salud física, mental y espiritual, dormir nos hace sentir bien, pero la importancia no solo se trata de mejorar nuestro estado de ánimo o eliminar las oscuras ojeras de nuestro rostro, sino que dormir bien y lo suficiente es parte vital de un estilo de vida saludable.

No dormir lo suficiente puede afectar todos los aspectos de nuestra vida, y causar importantes problemas de salud. Si no descansamos lo suficiente, podemos aumentar la posibilidad de desarrollar afecciones como presión arterial alta y diabetes, al aumentar la producción de hormonas como el cortisol.

La falta de sueño puede afectar a nuestro cuerpo de varias maneras, algunos de los efectos secundarios más comunes son: estrés, ansiedad, malestar diurno, somnolencia, falta de concentración, respuesta lenta, falta de reflejos, irritabilidad, hipersensibilidad, dolor de cabeza, mareos, fatiga excesiva, etc.

— CON ESTE LIBRO APRENDERÁS

• A entender la importancia del sueño y a dormir.