Bases fundamentales para el desarrollo de la masa muscular

Imagen principal del producto Bases fundamentales para el desarrollo de la masa muscular

En este E-book de 60 páginas, he tratado de sintetizar los aspectos clave para que se produzca el desarrollo de la masa muscular.

En muchas ocasiones escuchamos muchísimas cosas alrededor del entrenamiento y la nutrición para nuestras fases de volumen e hipertrofia, pero ya no sabemos lo que está bien o lo que está mal y lo que es más importante aún, no podemos distinguir aquellas acciones que sí son realmente importantes y fundamentales para que se produzca el desarrollo de la masa muscular.

- SECCIÓN 1: ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA QUE EL PLAN TENGA ÉXITO

- SECCIÓN 2: ¿COMO MEDIREMOS QUE VAMOS EN TENDENCIA ADECUADA?

- SECCIÓN 3: PIRÁMIDE DE ERIC HELMS

- SECCIÓN 4: PIRÁMIDE DE ISMAEL GALANCHO

- SECCIÓN 5: CÓMO ENCONTRAR NUESTRAS CALORÍAS DE MANTENIMIENTO

- SECCIÓN 6: ¿QUÉ HAGO ANTES, PERDER GRASA O EMPIEZO UNA FASE DE

GANANCIA DE MASA MUSCULAR?

- SECCIÓN 7: ¿QUÉ RITMO DE GANANCIA DE PESO DEBERÍA LLEVAR?

- SECCIÓN 8: LOS MACRONUTRIENTES Y SU IMPORTANCIA

- SECCIÓN 9: ESTABLECIENDO NUESTROS MACRONUTRIENTES PARA

DESARROLLAR MASA MUSCULAR

- SECCIÓN 10: RECAPITULANDO LO VISTO HASTA AHORA

- SECCIÓN 11: ASEGURANDO MICRONUTRIENTES E HIDRATACIÓN ÓPTIMA

- SECCIÓN 12: AGUA Y LÍQUIDOS

- SECCIÓN 13: TIMING DE NUTRIENTES, FRECUENCIA Y BÚSQUEDA DE LA

MÁXIMA SÍNTESIS PROTEICA

- SECCIÓN 14: INGESTA DE CARBOHIDRATOS PRE-ENTRENAMIENTO

- SECCIÓN 15: INGESTA DE CARBOHIDRATOS POST ENTRENAMIENTO

- SECCIÓN 16: PROTEÍNA PERI-ENTRENAMIENTO

- SECCIÓN 17: SUPLEMENTACIÓN

“Este producto no sustituye la opinión especializada. Siempre debes consultar a un profesional para tratar asuntos relativos a tu salud.”

VentajasDetalles
Conoce un poco más al(a la) creador(a) de este contenido
avatar image
Álvaro penalva
1 Año Hotmarter

Llevo más de 12 años realizando entrenamiento de fuerza y soy un amante absoluto de los deportes en general. Disfruto muchísimo realizando cualquier actividad deportiva: tenis, frontón, pingpong, pádel, baloncesto y en especial fútbol.

Mi pequeña historia con el entrenamiento y la nutrición surge hace más de doce años, cuando con 1,80m de altura pesaba unos 58kg. Esto me provocaba bastantes problemas emocionales, muchísima inseguridad y falta de autoestima.

Un día decidí no aceptar la lotería genética que me había tocado y fue cuando empezó todo. Empecé a entrenar muy duro y alimentarme para ganar masa muscular. El resultado fue que en un año gané 19kg de músculo, pero, todo hay que decirlo, no sin haber hecho unas cuantas tonterías innecesarias. Como por ejemplo, ponerme la alarma cada tres horas para comer (comer cualquier cosa), entrenar de lunes a sábado 3 horas diarias (cosa que no es para nada necesario) y un largo etcétera...

Por este motivo y tras años aprendiendo sobre nutrición y entrenamiento por mi cuenta, me decidí a oficializar mis formaciones con el firme propósito de ayudar a muchísimas personas a no cometer los mismos errores y conseguir sus objetivos estéticos, de salud y rendimiento deportivo.

¿Por qué comprar en Hotmart Marketplace?
Image Icon
Tienes 15 días para solicitar el reembolso
Image Icon
Pagos seguros
Image Icon
Soporte Hotmart
Image Icon
Acceso en todos los dispositivos
Image Icon
Varias opciones de pago

¿Cómo voy a acceder?

Al comprar, el producto estará disponible en tu cuenta

Accede a tu producto a través de un link que hemos enviado a tu email. También puedes acceder a él a través de esta página.

Preguntas frecuentes

El contenido de este producto no representa la opinión de Hotmart. Si ves informaciones inadecuadas, denúncialas aquí