Bases fundamentales para el desarrollo de la masa muscular

En este E-book de 60 páginas, he tratado de sintetizar los aspectos clave para que se produzca el desarrollo de la masa muscular.

En muchas ocasiones escuchamos muchísimas cosas alrededor del entrenamiento y la nutrición para nuestras fases de volumen e hipertrofia, pero ya no sabemos lo que está bien o lo que está mal y lo que es más importante aún, no podemos distinguir aquellas acciones que sí son realmente importantes y fundamentales para que se produzca el desarrollo de la masa muscular.

- SECCIÓN 1: ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA QUE EL PLAN TENGA ÉXITO

- SECCIÓN 2: ¿COMO MEDIREMOS QUE VAMOS EN TENDENCIA ADECUADA?

- SECCIÓN 3: PIRÁMIDE DE ERIC HELMS

- SECCIÓN 4: PIRÁMIDE DE ISMAEL GALANCHO

- SECCIÓN 5: CÓMO ENCONTRAR NUESTRAS CALORÍAS DE MANTENIMIENTO

- SECCIÓN 6: ¿QUÉ HAGO ANTES, PERDER GRASA O EMPIEZO UNA FASE DE

GANANCIA DE MASA MUSCULAR?

- SECCIÓN 7: ¿QUÉ RITMO DE GANANCIA DE PESO DEBERÍA LLEVAR?

- SECCIÓN 8: LOS MACRONUTRIENTES Y SU IMPORTANCIA

- SECCIÓN 9: ESTABLECIENDO NUESTROS MACRONUTRIENTES PARA

DESARROLLAR MASA MUSCULAR

- SECCIÓN 10: RECAPITULANDO LO VISTO HASTA AHORA

- SECCIÓN 11: ASEGURANDO MICRONUTRIENTES E HIDRATACIÓN ÓPTIMA

- SECCIÓN 12: AGUA Y LÍQUIDOS

- SECCIÓN 13: TIMING DE NUTRIENTES, FRECUENCIA Y BÚSQUEDA DE LA

MÁXIMA SÍNTESIS PROTEICA

- SECCIÓN 14: INGESTA DE CARBOHIDRATOS PRE-ENTRENAMIENTO

- SECCIÓN 15: INGESTA DE CARBOHIDRATOS POST ENTRENAMIENTO

- SECCIÓN 16: PROTEÍNA PERI-ENTRENAMIENTO

- SECCIÓN 17: SUPLEMENTACIÓN

“Este producto no sustituye la opinión especializada. Siempre debes consultar a un profesional para tratar asuntos relativos a tu salud.”