HIGH PRO CALISTHENICS

Calistenia es un programa de entrenamiento diseñado con una de las mejores disciplinas del fitness,

La calistenia es un entrenamiento de tipo funcional donde se utiliza el peso corporal. Esta disciplina expresa fuerza y belleza.

Este Master Class High Pro Calisthenics, te enseñara a cómo llevar un entrenamiento estructurado y basado en evidencia científica por medio de una prescripción de ejercicio de 16 semanas compuesta de diferentes rutinas en un cronograma. Estas rutinas tienen una jerarquía debido a su intensidad, adaptación, progresiones y volumen de entrenamiento. Al ir avanzando las semanas, periódicamente el cuerpo ira soportando mayores estímulos (principio biológico de supercompensacion) el cual permitirá que el cuerpo siga progresando acorde a los niveles de las rutinas hasta la semana 16.

  • Ventajas
  • Detalles

Introducción conceptos

Rutinas Calentamientos

Rutinas Estiramientos

Rutinas Flexibilidad básica o intermedia y avanzada de cadera, hombro, espalda e isquiotibiales

Rutinas semana 1-4

Rutinas semana 5

Rutinas semana 6

Rutinas semana 7-9

Rutinas semana 8

Rutinas semana 9

Rutinas semana 10

Rutinas semana 11

Rutinas semana 12-15

Rutinas semana 16

Modulo Nutrición

Rutina complementaria fortalecimiento de muñecas

Rutinas Iron abs

Conoce un poco más al(a la) creador(a) de este contenido

Juan Eduardo corrales
1 Año Hotmarter

Programas de entrenamiento de calistenia. Enfocados en mejorar la calidad de vida, potenciar las habilidades físicas que posee el cuerpo humano como la la flexibilidad, fuerza muscular, potencia y entre otras. Mediante los cursos que tenemos para los usuarios, se pueden lograr objetivos tanto estéticos como fisiológicos en los cuales se dan procesos como aumento de masa muscular y o definición muscular. Juan Corrales es el que ha diseñado estos planes de entrenamiento. Es un atleta de alto rendimiento muy reconocido en la Calistenia; estudiante de fisioterapia y entrenador personal.

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