12 Week Fitness Program

“Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.”

Esse projeto nasceu para ajudar na busca dos teus objetivos, orientando e facilitando todo o processo durante as 12 semanas de consultoria. Você recebe sessões de treinamento físico de até 60 minutos enviadas semanalmente em arquivo prático em PDF, com vídeos demonstrativos, planejamento da aula com aquecimento geral e específico, mobilidade, exercícios específicos para o fortalecimento do CORE, periodização de força, Metcons (WOD), progressões para elementos mais complexos como LPO (Levantamento de peso olímpico) e da ginástica olímpica, treinamento baseado em sistemas energéticos para melhora da aptidão aeróbia.

​Todas sessões são divididas em 3 OPÇÕES:

Primeira opção: AVANÇADO

É a pessoa experiente (+5 anos de treinamento) que tem todos os materiais requeridos no programa e já consegue realizar os movimentos com facilidade.

Segunda opção: INICIANTE

Sedentário ou já praticante de algum esporte ou modalidade de forma recreativa, dispõe de alguns materiais requeridos do programa e que está buscando uma nova perspectiva sobre treinamento físico.

Terceira opção: RECRUTA

Dedicado à pessoas que treinam em casa sem material.

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Conheça melhor quem criou o conteúdo

Lucas Almeida
3 Anos Hotmarter

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