8 poses de yoga para praticar em casa

Praticar yoga é um ótimo hábito para se alongar, relaxar a mente e conectar o corpo com a consciência. Mesmo quem nunca experimentou a modalidade pode aproveitar o tempo em casa para aprender algumas poses de nível iniciante e ir aos poucos conhecendo a prática.

Para se movimentar com máximo conforto, procure um cômodo silencioso e tranquilo, estique um tapete próprio para exercício no chão e vista uma roupa que te deixe à vontade, como uma legging, um short de ginástica, um top com sustentação e uma camiseta fresca.

Quanto às posições, o ideal é começar pelas mais simples, como as que reunimos abaixo. Pegue sua garrafinha de água preferida, deixe por perto para se refrescar e vem conferir as posturas para começar a praticar yoga em casa!

  • Vantagens
  • Detalhes

A ioga é um método milenar que traz muitos benefícios físicos e mentais.

A prática regular pode reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e melhorar a concentração.

A atividade física ainda é capaz de desenvolver a força, a flexibilidade e proporcionar um bom gasto calórico.

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lucas
1 Ano Hotmarter

Qual a importância de manter uma prática regular do yoga?

O yoga trabalha o corpo e a mente de maneira interligada, promovendo equilíbrio e saúde para quem mantém uma prática cotidiana. Conforme o praticante avança nas técnicas, é possível desenvolver uma respiração mais eficiente, que auxilia os processos fisiológicos dos órgãos e músculos.

Uma sequência correta de respiração ainda contribui para a prevenção de uma série de doenças nos níveis mental e físico. Isso porque os exercícios são eficazes para a diminuição do estresse, proporcionando relaxamento, redução da ansiedade e um melhor controle emocional.

O yoga é indicado para todas as pessoas e, geralmente, cada instrutor apresenta particularidades na condução das aulas. Pode-se, por exemplo, iniciar a atividade com uma meditação guiada ou com um aquecimento para relaxar o corpo. O mais importante é ter em mente que, para usufruir de todos os benefícios, o praticante deve manter a prática regular de, no mínimo, uma hora por dia.

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