Emagrecimento Natural

Ter uma alimentação saudável é fundamental para que as funções do organismo funcionem de foma equilibrada.De forma prática, uma alimentação saudável é aquela composta por todos os macro e micronutrientes.

Os macronutrientes são os carboidratos (pães, massas e batatas, entre outros), gorduras (como os óleos, as oleaginosas, abacate e outros) e proteínas (peixes, ovos, carnes vermelhas, carne de frango, entre outros). Enquanto os micronutrientes são as vitaminas e minerais, que estão presentes nos mais diversos alimentos, como frutas, verduras, legumes, entre outros. As fibras, a parte não digerível do alimento vegetal, a qual resiste à digestão e à absorção intestinal, com fermentação completa ou parcial no intestino grosso, também são essenciais para a alimentação saudável e estão presentes nos alimentos integrais, nas frutas e verduras. Uma alimentação composta por estes nutrientes de forma equilibrada costuma ser bem variada, não tem exageros e não segue nenhum tipo de modismo.

Refeição Sugestão

Café da manhã Invista em frutas, cereais, pães integrais e oleaginosas. Para beber: sucos naturais, água de coco, chás, leite ou café. Um café da manhã ideal pode ter 20% do consumo diário, cerca de 400 kcal.

Lanche da manhã Esta refeição deve ser leve e rápida, com alimentos de baixo índice glicêmico (devagar absorção). Invista em frutas, oleaginosas, alimentos naturais e integrais. Para beber: sucos naturais, chás ou água de coco. O lanche da manhã ideal pode ter 5% do consumo diário, cerca de 100 kcal.

“Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.

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Os benefícios da alimentação saudável

– Previne o surgimento de doenças e reforça o sistema imunológico

Como já dissemos anteriormente, alimentar-se de maneira incorreta ocasiona em diversas doenças. Logo, um dos benefícios da alimentação saudável é a prevenção do surgimento de doenças e reforço para o sistema imunológico.

– Ajuda a perder peso e a mantê-lo

Um dos benefícios da alimentação saudável mais visado por todos, o emagrecimento é item certo na nossa lista. Afinal, quem nunca passou por uma reeducação alimentar para eliminar peso e, futuramente, mantê-lo, não é mesmo?

– Aumenta a qualidade do sono

Alimentar-se bem é praticamente sinônimo de qualidade de sono. Por mais que duvidem, é inquestionável a relação direta que há entre os dois.

Isso porque uma boa alimentação é facilmente digerida, o que auxilia na “leveza” do sono, além de afastar doenças da mente que não nos deixa dormir, a exemplo da ansiedade.

– Melhora o sistema digestivo, permitindo o bom funcionamento do organismo

A melhora no sistema digestivo é um dos melhores benefícios da alimentação saudável. A eliminação de seus resíduos internos é sinal de saúde, mas, para isso, é preciso ingerir bastante água e, principalmente, fibra.

Esse item que só se encontra em comidas nutritivas é importantíssimo para o seu bolo fecal.

– Fornece mais disposição e energia par as atividades diárias

Por mais que, em um primeiro momento, o açúcar nos dê energia, é a alimentação saudável que vai manter a disposição ao longo do dia.

Por isso, não se engane com os efeitos imediatos que a glicose faz em seu corpo e “perca” o seu tempo para se alimentar bem e com consciência.

– Garante o bom humor

Ter uma boa alimentação é cuidar de si mesmo, é ter a auto estima elevada, é sentir-se seguro e bonito. Como, então, não ter um bom humor!

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LUCAS AUTOGUIAS DE BRITO
3 Anos Hotmarter

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