Método João Abreu - Alongamento, Mobilidade e Liberação Miofascial - MJA

Método João Abreu (MJA) - Alívio de dores com autonomia e movimento

Viva com menos dor e mais liberdade em sessões curtas. O MJA é o método autoral do João Abreu — Educador Físico (Univali), pós-graduado em Fisiologia e Prescrição do Exercício, Head Coach da CrossFit Brasil e especialista em mobilidade há 15+ anos.

Como funciona

Você aprende um protocolo simples e poderoso em 4 etapas por região:

Origem da dor (entenda as causas mais comuns)

Liberação miofascial (destrava tensões)

Alongamento (devolve comprimento)

Mobilidade (reeduca a articulação)

São 12 módulos, cada um com 4 aulas objetivas (média ~6 min por aula). Carga total aproximada: ~6 horas — fácil de encaixar na rotina.

Bônus inclusos:

Relaxamento & Regulação (recuperação do sistema)

Core (estabilidade para proteger coluna e quadril)

Protocolos para Dores Agudas (alívio rápido e seguro)

Resultados que você pode esperar

• Menos rigidez ao acordar e após longas horas sentado.

• Movimentos diários mais fáceis (girar o pescoço, elevar os braços, agachar).

• Autonomia: saiba exatamente o que fazer quando a dor ameaça voltar.

Para quem é:

Pessoas com desconfortos leves a moderados ligados à postura, sedentarismo ou sobrecarga; praticantes recreativos; e demais pessoas que buscam qualidade de vida sem complicação.

Segurança primeiro

Se você tem dor intensa/irradiada, dormência, perda de força ou histórico clínico relevante, procure avaliação médica (idealmente ortopedista) antes de iniciar. O MJA é educativo e não substitui consulta.

Comece hoje e sinta evolução já nas primeiras semanas, em poucos minutos por dia.