Aula 01 Avulsa - Programa Introdutório

Nessa aula vamos praticar e compreender o fundamento da ação isométrica onde o músculo fixa na direção do osso, fortalecendo e ao mesmo tempo alongando toda a musculatura do corpo.

Faremos passo a passo as ações para flexibilizar a musculatura que envolve os tornozelos, aprendendo o giro dos pés para todas as posturas de pé.

As posturas de pé são consideradas, dentro da técnica de Iyengar Yoga, as principais para quem está iniciando o caminho da prática.

Serão apresentadas 16 posturas como base da nossa estrutura de prática para as três primeiras aulas. Algumas delas no estágio 1 ou introdutório, para que possamos em algumas aulas atingir o estágio final.

Dentro dessa sequência teremos asanas de pé, asanas de abdômen, asanas sentados, numa distribuição importante para o trabalho equânime de todo sistema do corpo. Sabemos através de vários estudos que o Sistema Parassimpático aprende a relaxar através da prática de Yoga, por isso a prática deve ser equilibrada entre as várias famílias de asanas que nos dão oportunidade de trabalhar o corpo, a mente e a respiração de forma única.

  • Vantagens
  • Detalhes

Esse programa foi criado para que você possa praticar onde estiver. Ele é indicado para:

- Pessoas que nunca praticaram;

- Pessoas que já praticaram, mas não conhecem o método Iyengar;

- Pessoas que não praticam em casa sozinhas por que não sabem o que fazer.

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Centro Educacional Karina Grecu
1 Ano Hotmarter

Yoga e Meditação.

A prática das posturas de yoga, respiração e meditação nos conduzem ao silêncio interno, mente simples e corpo saudável. A integração entre corpo, mente e valores espirituais nos levam ao o estado de yoga que buscamos refletir em nossas atividades do dia a dia.

Karina Grecu é professora senior de Iyengar Yoga certificada internacionalmente pelo RIMYI em Pune/ India.

Iniciou sua jornada no Yoga em 1997 através de Siddha Yoga Meditation, mantendo-se ligada a essa tradição pelos pilares da meditação e o estudo do Shivaismo da Caxemira até hoje.

Em 2004 tornou a prática de Hatha Yoga uma disciplina constante e em 2009 foi para India pela primeira vez para conhecer e estudar com Guruji BKS Iyengar, dando início a uma série de viagens para estudo, prática e formação diretamente com a família Iyengar.

Trabalha em parceria com inúmeros studios de Yoga pelo Brasil, ministrando workshops, intensivos, retiros e cursos de aprofundamento.

Desde 2011 mantém seu studio de Yoga em São Paulo.

Venha também trilhar o caminho do autoconhecimento!

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