Pergunta 1: Para quem é o produto Biblioteca de Exercícios?

Resposta 1: O produto é destinado a profissionais de Treinamento e Reabilitação Funcional que desejam ter acesso a uma ferramenta prática e rápida para consultar exercícios utilizados na formação presencial.

Pergunta 2: O que será aprendido com a Biblioteca de Exercícios?

Resposta 2: A Biblioteca de Exercícios apresenta 8 módulos com atividades utilizadas para otimizar as funções articulares de mobilidade/estabilidade, aquecer de forma inteligente e preparar os clientes para o desenvolvimento do treinamento de força funcional.

Pergunta 3: Qual a vantagem de adquirir a Biblioteca de Exercícios?

Resposta 3: Com acesso vitalício, a Biblioteca de Exercícios facilita o raciocínio clínico e a escolha dos exercícios na montagem das fichas de atendimento/treinamento dos clientes, além de elevar o nível do trabalho desenvolvido com eles.

André Luis Melo de Oliveira

Biblioteca de Exercícios

Boas-vindas!

Boas vindas

Introdução: Autoliberação Miofascial

Autoliberação Fáscia Plantar e Panturrilha 

Autoliberação Isquiotibiais e Quadríceps

Autoliberação Glúteos e Flexores do quadril

Autoliberação Adutores

Autoliberação Lombar

Autoliberação Dorsal e Torácica

Autoliberação Cervical e Trapézio

Autoliberação Peitoral e Cintura Escapular

Autoliberação (Outros Instrumentos – Stick)

Autoliberação Miofascial

Introdução: Mobilidade

Mobilidade do Tornozelo – Parte 1

Mobilidade do Tornozelo – Parte 2

Mobilidade do Tornozelo – Parte 3

Mobilidade do Quadril – Parte 1

Mobilidade do Quadril – Parte 2

Mobilidade do Quadril – Parte 3

Mobilidade do Quadril – Parte 4

Mobilidade do Quadril – Parte 5

Mobilidade do Quadril – Parte 6

Flexibilidade da Cadeia Posterior

Mobilidade da Coluna Vertebral

Mobilidade Torácica e Glenoumeral – Parte 1

Mobilidade Torácica e Glenoumeral – Parte 2

Mobilidade Torácica e Glenoumeral – Parte 3

Mobilidade Torácica e Glenoumeral – Parte 4

Mobilidade

Introdução: Estabilidade

Progressões do Perdigueiro (estabilidade lombar anti-rotação)

Progressões da Prancha Frontal (estabilidade lombar anti-hiperextensão)

Progressões da Prancha Lateral (estabilidade lombar anti-flexão lateral)

 Progressões da Ponte (estabilidade lombar parede posterior)

Progressões da ativação do Arco Plantar

Progressões da estabilidade do Joelho

Progressões da ativação da Cintura Escapular – Parte 1

Progressões da ativação da Cintura Escapular – Parte 2

Estabilidade

Introdução: Aquecimento

Aquecimento: Caminhada com flexão de quadril

Aquecimento: Caminhada com avanço

Aquecimento: Caminhada com chute frontal

Aquecimento: Caminhada com avião

Aquecimento: Caminhada com as mãos

Aquecimento: Seleção Alemã

Aquecimento: Caminhada do urso

Aquecimento: Progressões do Skipping na parede

Aquecimento: Progressões do Skipping na pista

Aquecimento: Progressões do Poggo

Aquecimento: Desenvolvimento de velocidade linear

Aquecimento: Desenvolvimento de velocidade lateral

Aquecimento: Escada de agilidade

Aquecimento: Progressões potência anti-rotação

Aquecimento: Progressões potência anti-hiperextensão

Aquecimento: Progressões potência anti-flexão

Aquecimento: Progressões saltos bipodais

 Aquecimento: Progressões saltos unipodais

Aquecimento

Introdução: Força Funcional

Força Funcional: Progressões Estabilidade lombar anti-rotação

Força Funcional: Progressões Estabilidade lombar anti-hiperextensão

Força Funcional: Progressões Estabilidade lombar anti-flexão lateral

Força Funcional: Progressões Estabilidade lombar parede posterior

Força Funcional: Progressões Dominância de joelho bilateral simétrica – agachamento

Força Funcional: Progressões Dominância de joelho bilateral assimétrica – afundo

Força Funcional: Progressões Dominância de joelho unilateral – step up

Força Funcional: Progressões Dominância de joelho unilateral – suporte

Força Funcional: Progressões Dominância de joelho unilateral – sentada para trás

Força Funcional: Progressões Dominância de quadril bilateral – levantamento terra

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