Veja o conteúdo exclusivo do e-book abaixo:
Capítulo 1. Metabolismo das Proteínas Contráteis
Mecanismos bioquímicos da síntese de proteínas contráteis
Mecanismos bioquímicos da degradação de proteínas contráteis
Influência do treinamento resistido sobre a síntese de proteínas
Capítulo 2. Proteínas
Como a ingestão de proteínas estimula o anabolismo muscular?
Balanço nitrogenado durante o período de jejum e pós-prandial
Qual a dose de proteínas para estimular ao máximo o anabolismo?
Quais as diferenças entre os tipos de proteínas sobre a hipertrofia?
Aminoácidos isolados versus proteínas: Qual é mais anabólico?
Ingestão de proteínas no pós-treino: A janela de oportunidade existe?
Qual a recomendação de proteínas para a hipertrofia?
Como distribuir as proteínas para a hipertrofia?
Capítulo 3. Carboidratos
Os carboidratos aumentam a síntese de proteínas?
Como os carboidratos favorecem a hipertrofia muscular?
Carboidratos no pré-treino?
Carboidratos no pós-treino?
Qual a recomendação de carboidratos para a hipertrofia?
Como distribuir os carboidratos para a hipertrofia?
Capítulo 4. Gorduras
As gorduras podem estimular a síntese de proteínas?
Ômega-3 potencializa a hipertrofia?
Tipos de gorduras, inflamação e resistência à Insulina
Influência das gorduras da dieta sobre a testosterona
Qual a recomendação de gorduras para a hipertrofia?
Como distribuir as gorduras para a hipertrofia?
Capítulo 5. Balanço calórico e cálculo da dieta para a hipertrofia
Balanço calórico, perfil hormonal e hipertrofia muscular
Calculando o gasto energético diário total
Calculando a dieta para a hipertrofia
Capítulo 6. Bioquímica da fadiga e suplementação
Princípios básicos da fadiga muscular
Como os íons de hidrogênio (H+) geram a fadiga?
Como a redução do estoque de fosfocreatina muscular gera a fadiga?
Como as espécies reativas de oxigênio geram a fadiga?
Creatina
Beta Alanina
Bicarbonato de Sódio
Cafeína
Capsiate
Vasodilatadores
Compostos bioativos