Capacitação em Cross Training: prático e científico

Capacitação em Cross Training: prático e científico

Conteúdo:

1. Conceito

2. A história do Cross training

3. Seleção de exercícios para o Cross training

4. Metodologia do Cross training

5. Aptidão de flexibilidade: estática, dinâmica e proprioceptiva

6. Aptidão de coordenação motora e lateralidade

7. Aptidão de equilíbrio e core training

8. Aptidão de agilidade

9. Aptidão de força muscular

10. Aptidão de potência muscular e ciclo alongamento-encurtamento

11. Aptidão de resistência muscular

12. Aptidão de capacidade cardiorrespiratória: aeróbia e anaeróbia

13. Formas de controlar a intensidade em exercícios cardiorrespiratórios: limiares ventilatórios e tabelas de percepção subjetiva de esforço

14. Métodos de treinamento cardiorrespiratório: contínuos e intervalados

15. Estratégias e formas de trabalho cardiorrespiratório em grupos

16. A prescrição do HIIT em treinos de Cross training: protocolo de Tabata, protocolo de Stepto, protocolo de Harmer

17. Montagem de uma sessão de Cross training: blocos, circuito contínuo, circuito intervalado

18. Planejamento e periodização do Cross training

19. Estrutura de uma sessão de Cross training

20. Segurança na modalidade Cross training

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Uma empresa que forma os melhores profissionais de Educação Física do mercado e no nosso time temos o Professor Me. Mario Tsutsui Autor do livro Guia Completo de Musculação: uma abordagem prática e científica. Mestre em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo/Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), especialista em Fisiologia do Exercício pela mesma instituição e graduado em Educação Física pela Faculdades Integradas de Guarulhos (FIG). É docente no ensino superior nas instituições Universidade Paulista - UNIP e Centro Universitário Metropolitano de São Paulo - FIG/UNIMESP, com experiência nas disciplina: Lutas, Natação, Treinamento personalizado e musculação, Biomecânica, Fisiologia do exercício e Metodologia do treinamento físico. Atua também em cursos de especialização e extensão em todo o Brasil, abordando especialmente temas relacionados ao fitness e saúde.

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