BASES DO TREINAMENTO DE CICLISMO NA PRÁTICA

O Biker Expert tem 4 pilares para desenvolver incluindo:

Planilha de treino na bike de 8 semanas

3 Planilhas de musculação para ciclistas.

E-books exclusivos sobre treinos que você deve fazer e alimentação.

Acesso ao portal por 12 meses, 24 horas por dia.

TREINAMENTO FÍSICO -Melhora da sua capacidade de pedalar mais tempo. Considerando isto preparamos um módulo que norteia o seu treinamento e de BÔNUS uma planilha de 8 semana para você colocar em prática e ter fôlego para acelerar quando quiser, evitando cãibras e possibilitando maior prazer ao pedalar.

TREINAMENTO TÉCNICO - Este envolve equipamento, escolha da bike, acessórios, pedalada, posição na bike, como respirar de forma correta para ter fôlego até o final, resolução de alguns problemas dormência nos pés e mãos, assaduras entre outros. Neste módulo te passamos a solução para diversos pequenos detalhes do dia a dia que muitas vezes não te contam ou que você tem vergonha de perguntar.

TREINAMENTO TÁTICO

A forma como você faz força, como você gasta sua energia em cima da bike é o que vai determinar o seu ritmo enquanto está pedalando, considerando isto, criamos uma vídeo aula para te explicar como otimizar sua forma de subir. Depois de assistir esta aula você nunca mais irá subir como antes e saberá quando fazer força para se destacar de seus parceiros e adversários na subida.

ALIMENTAÇÃO

Alimentação é o seu combustível necessário para pedalar a distância que você quer e na intensidade que busca, porém o problema de muitos bikers é, O QUE COMER antes, durante e depois do pedal. Neste módulo a nutricionista de diversos atletas olímpicos brasileiros, Elizabeth Moraes, norteia a sua alimentação para que você tenha energia durante todo pedal, incluindo um e-book exclusivo com diversas receitas do que você pode comer para não quebrar durante um treino com os amigos ou competições.

BIKER EXPERT foi elaborado pelas treinadoras e ciclistas profissionais Cris Silva e Viviane Lourenço.

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Conteúdo do curso (100% digital)

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Cris Silva
4 Anos Hotmarter | Perfil Best-Seller

Atleta profissional e treinadora por mais de uma década, com inumeras passagens pela seleção Brasileira de Ciclismo de estrada e pista, conquistando medalhas de Copa do Mundo de para ciclismo e Jogos Paran Americanos como piloto de uma atleta deficiente visual.

Me graduei em Educação física em 2006, com uma especialização em treinamento esportivo e Marketing esportivo.

10 x Campeã Brasileira

Piloto de Tandem (Paraciclismo)

2 Medalhas de bronze copa do mundo de Paraciclismo (Italy)

3 Medalhas de Bronze Jogos Parapan Americanos (Peru)

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