Como construir sua própria dieta: um passo a passo

Esse ebook tem objetivo de capacitar qualquer um a montar sua própria dieta, independente dos seus objetivos. Nele irei ensinar conceitos básicos da nutrição (essenciais para entender a construção de uma dieta e os motivos de cada item que a compõe), como calcular seu gasto calórico diário e sua taxa metabólica basal, estratégias para dietas de perda de peso e para ganho de massa muscular, formas de estruturar as refeições de modo individualizado, respeitando a sua rotina, e muito mais.