Como Cultivar a Consciência

Para quem é o COMO CULTIVAR A CONSCIÊNCIA?

É para você que quer diminuir o estresse e a ansiedade.

É para você que deseja reequilibrar as suas emoções, acalmar a mente, ter mais serenidade para tomar suas decisões e enfrentar os desafios diários.

É para você que, realmente, deseja obter resultados diferentes na sua vida e está pronto para assumir um novo desafio que poderá proporcionar a real mudança que você busca há tanto tempo.

É para você que quer cuidar de si, mas também entende que cuidando de si poderá ajudar aos seus familiares, através de relacionamentos e vivências diárias mais saudáveis e felizes.

Neste curso você vai aprender o que é Mindfulness (atenção plena).

Estrutura do curso:

MÓDULO INTRODUTÓRIO – Fundamentos do Mindfulness

a) Vídeo - Parte 1

b) Vídeo - Parte 2

c) Vídeo - Parte 3

d) Material complementar:

Leitura - As nove atitudes do Mindfulness - Jon Kabat Zinn

e) Mindful Quiz

MÓDULO 1 – Cultivando a Consciência Corporal - Familiarizando-se com a relação Corpo–Mente

a) Vídeo - Apresentação

b) Vídeo - Prática

c) Vídeo - Dicas

d) Material complementar:

Leitura - À vontade em nossos corpos – Uma entrevista com Jon Kabat Zinn

Áudio - Prática

e) Mindful Quiz

MÓDULO 2 – Cultivando a Consciência da Mente - Desenvolvendo o foco e a atenção

a) Vídeo - Apresentação

b) Vídeo - Prática

c) Vídeo - Dicas

d) Material complementar:

Leitura - Seja ancorado pela respiração consciente – Erin Smith, autora de “Sensible Wellness for Women”

Áudio - Prática

e) Mindful Quiz

MÓDULO 3 – Cultivando a Consciência em Movimento - Caminhada em atenção plena

a) Vídeo - Apresentação

b) Vídeo - Prática

c) Vídeo - Dicas

d) Material complementar:

Leitura - 13 Coisas para lembrar quando a vida fica difícil – Sidarta Gautama

Áudio - Prática

e) Mindful Quiz

BÔNUS

Seleção Especial de textos traduzidos sobre Mindfulness de autoria reconhecida internacionalmente.

  • Conteúdo
  • Vantagens
  • Detalhes
Conteúdo do curso (100% digital)

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Atma Zen
4 Anos Hotmarter

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