Como Derrotar a Ansiedade

Descubra o segredo para viver livre da ansiedade!!

você vai descobrir como eliminar o medo, a insegurança nas relações, a insônia e a procrastinação.

Descobrirá também a verdadeira fórmula para resgatar sua saúde mental e reconstruir sua qualidade de vida.

aprenderá a preencher o vazio emocional e resgatar o tão sonhado amor próprio.

você está no caminho certo aqui você encontrará o caminho mais rápido para se livrar da dor que paralisa sua vida..

com esse e-book você terá 10 capítulos e 35 paginas para aprender como derrotar a ansiedade da maneira correta e rápida!!

Este produto não substitui o profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.”

  • Vantagens
  • Detalhes

Capítulo 1 - Entendendo a Ansiedade

Definindo Ansiedade

Definindo Stress

O Problema com Ansiedade

Como a ansiedade pode afetá-lo

Capítulo 2 - Determinando o seu tipo de ansiedade

Transtorno de Ansiedade Geral

Transtorno do Pânico

Transtorno de Ansiedade Social

Fobias

Transtorno Obsessivo-Compulsivo

Transtorno de Estresse Pós-Traumático

Transtorno de Ansiedade de Separação

Capítulo 3 - Praticando a Atenção Plena para Superar a Ansiedade

Benefícios da Atenção Plena

Capítulo 4 - Como usar técnicas de respiração para parar a ansiedade

A relação entre estresse e respiração

A resposta de relaxamento da respiração

Sistema Nervoso Simpático vs. Sistema Nervoso Parassimpático

Exercícios respiratórios para reduzir a ansiedade

Capítulo 5 - Como gerenciar seus pensamentos para controlar a ansiedade

Gerencie sua ansiedade gerenciando seus pensamentos

O que desencadeia pensamentos ansiosos?

Capítulo 6 - Como gerenciar suas atividades para reduzir a ansiedade

Aprenda a manter uma agenda

Descubra onde você está gastando seu tempo

Gerenciamento de tempo x gerenciamento de atividades

Priorização

Planejar e praticar

Capítulo 7 - Maneiras de encontrar calma instantânea e superar a ansiedade

As melhores maneiras de encontrar calma instantânea

Conversa interna positiva

Imagens guiadas

Oração ou Meditação

Pratique Gratidão

Capítulo 8 - Entrando em sintonia com seus pensamentos e sentimentos

Como lidar com pensamentos inúteis

Compreendendo seus sentimentos

Perceber que os sentimentos não estão certos ou errados

Reconhecendo seus sentimentos

Capítulo 9 - A importância do sono ao tentar parar a ansiedade e a preocupação

Ambiente do quarto

Rituais na hora de dormir

Yoga e Mediação

Exercício

Comportamentos Diários

Capítulo 10 - Mudando seu estilo de vida para recuperar o controle de sua vida

Alimentos a evitar

Participando da Terapia por Exercício

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Assis Lopes de Souza
2 Anos Hotmarter

Agende tarefas de "medo" com antecedência

Independentemente da natureza do nosso trabalho, cada um de nós tem

tarefas terríveis que não podem ser evitadas. No entanto, muitos de nós os

adiaremos o máximo possível - como se estivessem saindo!

Execute essas tarefas e elimine as dificuldades o mais rápido possível.

Idealmente, quando sua energia e seu pico de energia, eles devem ser a

primeira coisa que você faz de manhã.

Tente isso e veja como você se sentirá aliviado e liberado. Agora, você pode

passar o resto do dia mais produtivamente do que arrastar os pés para evitar o

temido trabalho.

Aprenda a dizer não

Este é um dos maiores estressores e impulsionadores de produtividade que

existe. Ensine-se a recusar com firmeza e educação o trabalho ou a se envolver

em atividades que você sabe que não tem tempo.

Se você usa mais do que pode mastigar porque está com vergonha de dizer

não, não espere sua produtividade será qualquer coisa menos medíocre - e

seus níveis de estresse aumentarão.

Conclusão

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No mundo de hoje, a maioria de nós tem experiência digital até certo ponto.

Se quisermos aumentar a produtividade, podemos usar o que a tecnologia

mais recente fornece.

As aplicações de produtividade são uma dessas soluções inovadoras -

atendendo a todas as necessidades e áreas específicas.

Além de realmente fazer o trabalho para você, o aplicativo de produtividade

também pode fornecer toda a ajuda. Ele pode organizar sua agenda, lembrá-lo

de reuniões e eventos importantes, ajudá-lo a gerenciar projetos, criar listas de

tarefas personalizadas e muito mais. Digitalizar documentos, compartilhar

trabalho e gerenciar e-mails nunca foi tão fácil.

Considere experimentar alguns dos aplicativos recomendados neste livro. A

maioria deles é gratuita ou custa quase nada, então você não tem nada a

perder, mas pode colher muito.

Então, o que acontecerá no futuro? Aplicativos de produtividade mais

inovadores, profissionais e personalizados. Quem sabe? De fato,

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