Consultoria Fitness Online - BIMESTRAL

Na consultoria online, você preencherá o questionário de saúde com suas informações de rotina, dieta, objetivos. Após envio, você receberá em até 48h úteis seu treino individualizado para sua necessidade.

ACESSO AO QUESTIONÁRIO DE SAÚDE (Anamnese):

Nele, você preencherá todas as suas informações em relação a OBJETIVO, EXPERIÊNCIA DE TREINO, dias disponíveis para treinar, LESÕES, problemas de saúde e todos outros dados importantes para INDIVIDUALIZAÇÃO do seu treino.

ANÁLISE POSTURAL, DINÂMICA E DE COMPOSIÇÃO CORPORAL:

Você terá enviar em anexo VÍDEOS realizando alguns movimentos e FOTOS para identificação de DESEQUILÍBRIOS MUSCULARES e possíveis PADRÕES POSTURAIS E DE MOVIMENTO alterados.

PRESCRIÇÃO DO TREINO E DIETA:

Você receberá UMA ROTINA SEMANAL completa de treinos contendo: ALONGAMENTOS, AQUECIMENTO, TREINO RESISTIDO e TREINAMENTO AERÓBICO. Todos os treinos vão conter suas descrições de dias, séries, repetições, intensidade e volume. Sua dieta também será elaborada de acordo com seus objetivos.

COMO É FEITO O ACOMPANHAMENTO:

Você terá a disposição diversos canais para receber suporte:

WHATSAPP/TELEGRAM para que você possa enviar seus vídeos executando os exercícios que tiver dúvida para que a execução possa ser corrigida por mim.

Você poderá mandar todas as suas dúvidas e terá uma resposta minha em até 24h úteis. (SEG A SEXTA).

  • Vantagens
  • Detalhes

​Plano alimentar

Planilha de alongamentos

Planilha de treino

Planilha de controle de carga

Assistência diária para dúvidas, correções e feedbacks.

Tudo montado em até 48h.

Dúvidas diárias respondidas em até 24hs (online).

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Jennifer Oliveira
4 Anos Hotmarter

Olá, eu sou Jennifer Oliveira e há 4 anos ajudo as pessoas a terem uma vida mais saudável e a alcançarem o físico desejado!

Tenho um perfil no Instagram @eusoujenniferoliveira, onde posto diariamente dicas de como se manter saudável e em forma, sem neurose, sem terrorismo!

Apaixonada pela áreas científicas (anatomía, fisiologia, biomecânica e cinesiologia) e que descobri uma paixão em ensinar durante minha monitoria de Anatomia na universidade Estácio de Sá.

Durante a monitoria, comecei a gerar resumos dos conteúdos com o objetivo de facilitar a aprendizagem dos alunos. Desenvolvi alguns métodos de aprendizagem e dicas para melhor identificação.

Gerando conteúdos de forma resumida para estudantes da área da saúde.

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