Pergunta 1: Para quem é o programa ORTAS?
Resposta 1: O programa ORTAS é exclusivo para mães que têm dificuldade em organizar a rotina e o tempo para cuidados diários com a alimentação saudável.

Pergunta 2: O que será aprendido com o programa ORTAS?
Resposta 2: O programa ORTAS ensina um passo a passo para um cardápio diário de cuidados que alimentam a saúde, na mesa e fora da mesa, em 30 dias.

Pergunta 3: O programa ORTAS é indicado para mães que já tentaram de tudo?
Resposta 3: Sim, o programa ORTAS é indicado para mães que já tentaram de tudo e ainda sim, têm a sensação de que é muito complicado conciliar cuidados diários com tantas tarefas, a falta de tempo e/ou habilidades na cozinha.

MONIQUE MARTINI

Programa ORTAS 

BOAS VINDAS

SAÚDE NÃO DEPENDE DE COMPRAS

ALIMENTAR A SAÚDE NÃO É VIVER DE DIETA

SEM PLANTAR AS SEMENTES NÃO TÊM POTENCIAL

Módulo degustação

RODA DOS HÁBITOS

RODA DOS ALIMENTOS

MÓDULO 1 - AVALIAÇÃO DA ROTINA

CHECK LIST MANHÃ

1.1 RITUAIS

1.2 DESPERTADOR

1.3 ACESSO A LUZ DO DIA

1.4 ÁGUA EM JEJUM

1.5 POSICIONAMENTO FÍSICO

1.6 ARRUMAR A CAMA

1.7 DESJEJUM

1.8 CAFÉ DA MANHÃ

1.9 DISTRIBUIÇÃO DA ÁGUA

1.10 CAFÉ

1.11 LANCHE DA MANHÃ

MÓDULO 2 - MANHÃ

CHECK LIST TARDE

2.1 PREPARO PARA O ALMOÇO

2.2 ESCOLHAS NO ALMOÇO

2.3 RIQUEZAS NA SIMPLICIDADE

2.4 PAUSA APÓS O ALMOÇO

2.5 SOBREMESA

2.6 ÁGUA PARA PERFORMANCE

2.7 SINCRONIA COM A NATUREZA

2.8 LANCHE DA TARDE

MÓDULO 3 - TARDE

CHECK LIST NOITE

3.1 DIMINUIR AS LUZES

3.2 ACESSO A ELETRÔNICOS

3.3 JANTAR

3.4 JANTAR 2

3.5 CEIA

3.6 GRATIDÃO

MÓDULO 4 - NOITE

Módulo 1

CARDÁPIO EXATO

ROTINA DE MÃE

ORTAS DE MÃE

Programa ORTAS

Perguntas Frequentes

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Poucos passos, muitas possibilidades