Cura de traumas na zona de ioga

Este livro apresenta uma abordagem terapêutica, enraizada na prática de ioga, projetada para sobreviventes de traumas e indivíduos com ansiedade e depressão crônicas, que aborda diretamente a desregulação do sistema nervoso. Eu chamo isso de ioga sensível ao trauma, baseada no sistema nervoso (NITYA). NITYA é uma integração de quatro domínios: (1) Raja Yoga clássico; (2) a anatomia e fisiologia básicas do ANS humano; (3) pesquisa em neuropsicologia; e, em menor grau, (4) psicoterapia somática. A Teoria Polyvagal, obra do Dr. Stephen Porges, é a chave para essa integração.

Os capítulos que se seguem fornecem uma base nesses domínios, bem como diretrizes para sua aplicação como uma disciplina coerente. Vejo o NITYA potencialmente como uma experiência de cura em si mesma, e também como uma preparação para um trabalho mais profundo no trauma, usando modalidades adicionais.

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Introdução

1Preparando o terreno para o estudo da ioga sensível ao trauma, informada pelo sistema nervoso (NITYA)

2A Raja Yoga e a anatomia sutil do Yoga como base para a ioga terapêutica NITYA

3A abordagem NITYA para trazer posturas de hatha ioga de cadeira para a sessão ou aula

4Regulando o sistema nervoso autônomo com a respiração

5Ioga, trauma e neurociência

6Trazendo NITYA para a sessão de terapia

7Nidra de ioga sensível a traumas e informada sobre o sistema nervoso

8Meditação incorporada para sobreviventes de trauma

Posfácio: ver a luz

Apêndice 1 O modelo de cura NITYA

Apêndice 2 Ferramenta de avaliação

Apêndice 3NITYA script de ioga em cadeira - aquecimento e posturas de ioga em cadeira

Apêndice 4NITYUm roteiro de respiração profunda em três partes

Apêndice 5 Roteiro de quatro partes NITYA ioga nidra

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