Programa 21

O Programa 21 é um programa de 21 dias, trazendo estratégias de ativação comportamental para melhorar quadros de ansiedade e depressão.

Aqui serão abordamos os principais temas relacionados à ansiedade e depressão, trazendo práticas simples que podem ser implementadas no mesmo dia. As atividades propostas vão ajudar a lidar melhor com: dificuldade de desacelerar e relaxar, sintomas físicos da ansiedade e da depressão, pensamentos negativos e preocupações, procrastinação, falta de motivação, baixa autoestima e falta de autoconfiança.

São 21 atividades ao longo de 21 dias para promover uma mudança comportamental, visando modificar a forma como se lida com a ansiedade e depressão, promovendo uma melhora na qualidade de vida!

IMPORTANTE: Este programa não substitui a terapia ou o tratamento clínico com demais profissionais de saúde.

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Conteúdo do curso (100% digital)

Conheça melhor quem criou o conteúdo

CELIA CRISTINA VIEIRA LEITE
2 Anos Hotmarter

Olá! Sou psicóloga comportamental há mais de 15 anos, formada pela Universidade de Brasília e especialista em Análise do Comportamento(IBAC-DF) e Formação em Terapia Cognitivo Comportamental. Eu me especializei no tratamento da ansiedade após passar por dois assaltos seguidos que desencadearam em mim uma série de sintomas da ansiedade. Eu passei a sentir medo constante, coração acelerado, tremores, além de uma inquietação que simplesmente não me deixava relaxar. Foi então que me aprofundei no estudo da ansiedade para que eu mesma pudesse voltar a viver bem... Após poucos meses, usando em mim mesma as técnicas que eu ensino nesse treinamento, eu voltei a relaxar, os medos e pensamentos negativos deram lugar a uma visão mais positiva da vida e os sintomas físicos da ansiedade sumiram. Eu posso dizer que eu venci a ansiedade e o medo que me paralisavam, e por isso sei que posso conduzir outras pessoas por esse caminho para que também consigam vencer a ansiedade e reassumir o comando de suas vidas!

CÉLIA LEITE

Psicóloga | CRP 01/11697

Especialista em Terapia Comportamental

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