Dor nas Costas - Como Aliviar e Prevenir - Exercícios e Posturas

"Este Produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde".

Livro Digital dinâmico ilustrado com dicas e imagens de exercícios e posturas que sofrem com dor nas costas.

O Que vai Encontrar no Livro!!

Coluna, Quem Nunca Teve Dores nas Costas?;

Dor Aguda o Que Ajuda!!;

Mitos e Verdades;

Dicas Para Aliviar/Prevenir as Dores nas Costas;

Exercícios para Relaxar e Alongar as Costas; - Imagens e Explicações;

Vários Exercícios Relaxamento, fortalecimentos e Alongamentos, Ponte, Prancha, Abdominais – Imagens e Explicações;

Para Aliviar dor Ciática e do Piriforme;

Relaxamento da Coluna Lombar e Flexibilidade;

Mobilização das Costas;

Exercícios para a Cervical;

Ainda Sobre Dicas para Aliviar as Dores nas Costas – Posturas e Imagens com Explicações;

Agora Um Pouco de Certos e Errados do Nosso Dia a Dia;

A Importância do Colchão – Posições Adequadas ao Dormir;

A Importância do Travesseiro;

Deitar e Levantar da Cama;

Distribuir Peso Para Não Sobrecarregar;

O Livro Tem Como Embasamento a Norma Regulamentadora 17; Ergonomia do Dia a Dia;

Quanto ao Escritório;

Exercícios no Escritório;

Postura para Dirigir Carro;

A Pessoa na Bicicleta;

Trabalhos Realizado em Pé;

Atividades Realizadas Diariamente da Nossa Casa;

Causas dos Desvios Posturais;

Sintomas Clínicos;

Índices de Massa Corporal;

Gravidez ou Barriga;

Caloria Ideal por Dia;

Curiosidades;

Uso da Cinta Modeladora;

Indicações da Cinta;

Contraindicações da Cinta;

Agora Vamos Falar Como Evitar Dores nas Costas;

O Que Fazer Para Dores nas Costas;

Perguntas?;

Agora Parte Técnica, Explicar um Poucos Sobre as Lesões da Nossa Coluna Vertebral;

Disco Intervertebral;

Protusão Discal;

Hérnia de Disco;

Hérnia de Disco & Herança Genética;

Hérnia de Disco & Desordens Musculo Esqueléticas;

Disfunções da Coluna Vertebral;

Considerações Gerais;

Osteofito;

Espondilose Cervical;

Referências Bibliográficas.